dieta+suplementacja do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3549

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

merzczyzna

Waga

Wzrost

172

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca.wstaje (4;00) trenuje od 18 do 20 przerwy w pracy 9;30 pierszy tydzien drogi tydzien o 18 a trenuje wtedy od 10 do 12

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

silownia w domu dwie laweczki (skosna .prosta ) sztanga (lamana) modlitewnik , hantelki treningi 4 razy w tygodniu w pracy duzo chodze

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

normie

Stosowana lub planowana suplementacja

Syntrax whey shake Tested nutrition Omega 3 Tested nutriotion Zn-Mg-B6 do snu Scitec Cla Dymatize Acetyl L-carnitine Bpi rx6 Activlab Beta-Alanine

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

paradox87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097

na redukcje wszystko co moglem rozpisalem nawet jessli zle to prosze o pomoc

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

rozpisz to jedzenie w przystępnej formie, najlepiej screen z potreningu.pl, bo teraz wygląda to jak litania, a w kościele nie jesteśmy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-12 17:48:43

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

paradox87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097

zabardzo nie rozumiem mam sprawdzic swoja zdolnosc ruchowa po treningu?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351532

chłopie co Ty ćpasz?

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

paradox87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097

wszystko co sie da .Przepraszam nie doczytalem dobrze

...

paradox87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097

jak to przeniesc z jednej strony na druga ?hehe

...

paradox87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097

posilek 2 9:30
6 kromek chleba pelnoz slonecz 60g(207 kcal bialko 11g tluszcz 7g wegle 24g
ser twar poltlusty 30g
lub
ryz brazowy 100g
piers z kurczaka +jazyny (100g+50G)
kcal 455
bialko 29g
tluszcz 5g
wegle 73 g

...

paradox87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097

posilek 4:00
platki owsiane gorskie 100g
orzechy wloskie 20g
serek wiejski 100g
1 jajo kurze 60g
otreby owsiane 10g
1 kromka chleba pelnoz slonecznikowy 20g
suma
783 kcal
36 g bialka
36 g tluszczu
83g wegle

...

paradox87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097

posilek 4 15:30
makaron pelne ziarno 100g
piers+jazyny
kcal 478
bialko 37g
tluszcz 4g
wegle 7g

...

paradox87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097

posilek nr 5 po treningu 22:30
odzywka
lub mrozona aronia 20g
jablko50g lub dla zaspokojenia glody budyn 75g
kcal 103
bialko 2g
tluszcz 2g
wegle 18 g

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!