Kreatyna, brak pompy

Witam, mam taki problem z kreatyną (MET-Rx PURE). Pierwszy raz biorę w proszku więc może źle dawkuję. Dzienna dawka jaką przyjmuję to ok. 10g. Z tego co się orientuje jest to max. dzienna ilość, później nadmiar jest wydalany z organizmu, natomiast na opakowaniu max. dzienna dawka to 6 kopiastych łyżeczek (teraz są to 3 płaskie). Problem polega na tym, że na treningu brakuje mi "pompy", przy wcześniejszych cyklach mięśnie chciały mi eksplodować a tutaj tego nie ma. Czy coś można na to poradzić? Zwiększyć dawkę dzienną?

Kreatyna nie ma nic wspólnego z pompą.
Na pompę jest dobra dieta no i dobry trening.
Jeśli nie masz mięśni to nie ma co się pompować.

Kreatyna nie odpowiada za tak mocny efekt pompowania może masz duzo mniejszą podaż węgli lub po prostu robisz treningi pod innym katem lub powiedzmy kótko słabe i nie pompujące bo nie zawsze trzeba osiągać taki efekt

podczas wcześniejszego cyklu też tylko kreatyne jadłeś?
czy może z przedtreningówką jakas?

Wcześniej też była tylko kreatyna, teraz uzupełniam jeszcze dietę białkiem. Nie wiem czym to jest spowodowane, a do treningów przykładam się tam samo, może nawet bardziej bo jestem an urlopie więc mogę lepiej dysponować czasem.

jak zauważył Marcin przy niskiej podazy wegli pompa tez jest gorsza sam wiem bo na low carb tez brakowało mi "pompy" ale troche podbiłem i jest juz lepiej a jesli chodzi o kreatyne to raczej nie jest jej wina

dokładnie
od kreatyny się nie spompujesz