Pierwszy mass activator + proteiny

Witam ćwicze od około miesiąca bez diety bo jak narazie nie mam na to pieniędzy ,może za jakiś czas coś sie zmieni.

Chcę sie zaopatrzyć w SFD Mass activator + SFD SFD WPC Protein ECONO v2.

Moje pytanie teraz czy trzeba to brać cyklicznie ,czy nawet po jednorazowym sporzyciu nie będzie efektów ubocznych.

I jak najlepiej to dawkować.

wiek:20lat
Waga:72kg
wzrost:190cm

Weź się za odpowiednie odżywianie, a nie zastanawiaj się nad suplami. Białko jest do uzupełniania braków w diecie...
Na dietę nie potrafisz znaleźć pieniędzy, ale na suple już tak?

Mass activator koszxttuje 6dych i ma 42 porce. biorąc jedną dziennie starczy na prawie półtora miesiąca. Nie ma diety za tą cene na taki okres czasu

j.w.
jedż na zdrowie:ryż,kaszę,makaron durum,płatki owsiane
a mass-cośtamcośtam sobie daruj.

Skoro takie to proste ,to czemu ludzie to kupują i wystawiają tak pozytywne opinie

Kawalqe

...........
Chcę sie zaopatrzyć w SFD Mass activator + SFD SFD WPC Protein ECONO v2.

Moje pytanie teraz czy trzeba to brać cyklicznie ,czy nawet po jednorazowym sporzyciu nie będzie efektów ubocznych.

I jak najlepiej to dawkować.

.......

przewaznie według braków w diecie kiedy nie masz czasu albo mozliwosci spozyc normalnego posiłku , jednak dieta musi byc to tylko jest jej uzupełnieniem , same odzywki nic ci nie pomoga , moze zaczniesz od
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

poczytaj :https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Na prawde zacznij od diety !!!

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-10 16:42:22

Ok widać że bedzie troche trzeba bedzie poczytać w tym temacie. Miło by było gdyby ktoś jeszcze podrzucił pare linków do przykładowych diet na mase. Btw zbliża sie szkoła co wtedy ? Bo raczej już tak kolorowo z tymi 6 posiłkami nie będzie

jak co, bierzesz jedzenie do szkoly i git.
poszukaj w dziale odzywianie przykladow

to jest jedzenie w proszku i w dodatku gorsze od prawdziwego tak wiec zamiast wydawac na to nie majac diety lepiej przeznaczyc to na ryz, jajka, kurczaka czy twarog

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg

Taką diete dla siebie znalazłem ,i w sumie raczej jest ok. Do tego jeszcze moje pytanie ,pierwszy cykl kreatynowy zacząć dopiero po pół roku ćwiczeń ? I czy sztangą wyciskać tyle żeby padać na twarz czy tyle ile w miare dam rade :D z góry thx