Split 4 dn do oceny/poprawy

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 
trening nr 20.

syzyfki są ok. , co do nogi to nie dotyka ona ziemi, wykroczna kąt prosty, kolano nie wychodzi za palce, druga swobodnie, i jak trening?pozdr

trening BOMBA ! Mój pierwszy split, jak w FBW wiosło robiłem to myślałem że pompa niszczy ale tu po treningu pleców po prostu masakra. Ja syzyfki robiłem po frontach, dobrze zrobiłem? Zaraz po nich wykroki. A jeszcze pytanie do pleców bo zamieniłem

PLECY
MC 4s
podciaganie szeroko 3s
unoszenie hantli w opraciu o ławkę 3s
wiosłowanie podchwyt 3s
wiosłowanie sztangielką 3s
szrugsy 4s

na

PLECY
MC 4s
podciaganie szeroko 3s
wiosłowanie nachwyt 3s
wiosłowanie podchwyt 3s
wiosłowanie sztangielką 3s
szrugsy 4s

bo to unoszenie hantli w oparciu o ławkę to nie mam tylu 10 kg talerzy bo mam tylko 130 kg obciążenia. Dobrze zrobiłem ?

Zmieniony przez - neox210 w dniu 2012-08-10 18:55:44

"bo to unoszenie hantli w oparciu o ławkę to nie mam tylu 10 kg talerzy bo mam tylko 130 kg obciążenia. Dobrze zrobiłem ?"


Nie rozumiem z bardzo co przez to rozumiesz?
To jest ćwiczenie robione hantlami.., poza tym 130 kg obciążenia wystarcza by rozbudować cała sylwetke


Zmieniony przez - inferno66 w dniu 2012-08-10 19:02:20

nie mam 4 talerzy po 10 kg żeby na 2 sztangielki nałożyć

aaa

nooo ;D ja mam home made muscles :D

no i elegancko!!!

to jak dobrze zastapilem te plecki i syzyfy dobrze po frontach ?

3 typy wioslowania w jednym dniu,to biorac pod uwage Twoj poziom-NIEPOROZUMIENIE.