Plan ćwiczeń

Witam.Czas zacząć ćwiczenia na klatkę i bicepsy.
Oto mój plan ćwiczeń.
3x w tygodniu

•Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15
•Wyciskanie sztangi na stojąca 6 serii po 10
•wyciskanie hantli na siedząco 4 serie po 15 (na każda rękę)
•Wyciskanie hantli na stojąca 5 serii po 20
•Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie po 10 (maksymalne opuszczenie hantli ku ziemi,nie wiem jak to nazwać ;])
i na koniec pierwsze ćwiczenie tylko po 10.

Co dołożyć ,co odjąć od ćwiczeń.

Proszę o pomoc. (nie nie ćwiczę tylko tych partii)

wypełnij ankietę działu.

zrobione.

no ale jakim aktualnie planem ćwiczysz,podałeś tylko jakąś część, wklej całość.
ćwiczymy całe ciało nie tylko klatkę i biceps, bo wakacje ;p

Nogi ćwiczyłem wcześniej,teraz nie mam zamiaru

do ćwiczeń dochodzą jeszcze pompki i podciąganie na drążku,tyle.

dlaczego masz zamiar olać połowę swojego ciała? chcesz wyglądać jak papaj?

Nie zamierzam zostać kulturystą,chcę po prostu trochę przybrać mięśni,nogi mam nieproporcjonalne do ciała,tzn. grubsze,bardziej umięśnione,dlatego chce się zabrać za ręce i klatkę piersiową,ew brzuch.

ehhh
https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html
czytaj,bo szkoda czasu.

ok ,czyli te ćwiczenia co podałem ,i przysiady na początku będą ok ?

zestaw plażowy heheheheh <----- poczytaj sobie chłopak