Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
73
Witam.Czas zacząć ćwiczenia na klatkę i bicepsy.
Oto mój plan ćwiczeń.
3x w tygodniu
•Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15
•Wyciskanie sztangi na stojąca 6 serii po 10
•wyciskanie hantli na siedząco 4 serie po 15 (na każda rękę)
•Wyciskanie hantli na stojąca 5 serii po 20
•Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 serie po 10 (maksymalne opuszczenie hantli ku ziemi,nie wiem jak to nazwać ;])
i na koniec pierwsze ćwiczenie tylko po 10.
Co dołożyć ,co odjąć od ćwiczeń.
Proszę o pomoc. (nie nie ćwiczę tylko tych partii)
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
73
Nie zamierzam zostać kulturystą,chcę po prostu trochę przybrać mięśni,nogi mam nieproporcjonalne do ciała,tzn. grubsze,bardziej umięśnione,dlatego chce się zabrać za ręce i klatkę piersiową,ew brzuch.