Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

Jedziesz z tym śledziem ;)

Nie bardzo rozumiem jak mam odebrać tę jazdę z tym śledziem ? ;]

Że w sensie czekamy na ból, krew i pierwsze łzy :> Coś takiego i chyba w innej kolejności :)

No to zacząłem już na dobre dieta nadal na bilansie ujemnym 2100/2200kcal na dzień
Siłownia 5 x 60 min tygodniowo - ćwiczenia mają na celu opanowanie techniki
Od razu po siłce bieganie ok. 20/30 min
Efekty trzeba czekać w sobotę zdjęcia mierzenie i ważenie

Posiłek :
Ryż 100g
pierś z kurczaka 150g
kukurydza 50g





Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-08-08 22:22:25

Kuku na redukcji???

wiem ;/ nie powinno się ale trochę dałem do smaku, żeby nie było tak sucho ? czym zastąpić ?

Kwestia smaku, ale jak kurczaka w czasie obrobki odpowiednio doprawisz do smaku i zjesz to z basmati, to już samo w sobie jest to smaczne :) Przynajmniej dla mnie :)

No to pozostaje tylko ryż + kurak, bo przed treningiem jak i po warzywa odpadają ;/

Biegaj po 16 km to na pewno schudniesz. Pij dużo wody załatw se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem.

007

Biegaj po 16 km to na pewno schudniesz. Pij dużo wody załatw se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem.

Skąd takie rewelacje?

Do oddzielenia węgli od białka potrzeba chyba dobrego laboratorium i umiejętności. To w praktyce ciężkie do wykonania i zbyteczne.

Ma zjechać z 2100 kcal jeśli będzie trenował na siłowni?

Ja jem godzinę przed snem kostkę twarogu i jakoś nie podlewa fatem. A ektomorfikiem nie jestem:)

Bieg na 16km - po co tyle? Są lepsze sposoby na spalenie kalorii.

Chleb i makaron mogą zostać w rozsądnych ilościach (o ile dobrej jakości)