Damian -10kg & -16kg (s. 52)

tak, to ta chyba, nr 1 wśród czekolad!

To czemu wcinacie tą Ritter, skoro cukier jest na 1 miejscu? :>

Bo są smaczne, 100g w sam raz na raz (Lindt z nadzieniem są po 150-200g i mniejszy wybór smaków), a Milki/Wedla dla plebsu jeść nie będę No i to cheat, jak ktoś chce, to se chlyb s tustym zeżre w ramach czita.

nieprawda, najlepsza jest lindt cherry chilli creation gorzka :P mój cheat meal nr. 1

Nie zgadzasz się z czyimś gustem, super. RITTERy mi się skończyły, więc może sobie kupię w tym tygodniu tego Lindta, z nadziewanych tylko tiramisu jadłem i średnie było...

wszystkie lindy creation mogę śmiało polecić, kokosowe też mają

Trening w F1.

Podciąganie, podchwyt:
10x4
10x4
10x4
10x4

Przysiad:
67,5x8
77,5x8
87,5x8
97,5x8
107,5x8 (pas)
117,5x4 (pas)

Push Press:
50x8
55x8
60x8
65x8

Wiosło podchwyt:
50x8
60x8
70x8
80x8 (wymęczone koślawo ostatnie)

Wykroki chodzone (sztangielki):
8, korytarz F1 w obie strony
12, korytarz F1 w obie strony

Klata skos:
42,5x6
52,5x6
62,5x6
72,5x6
82,5x4

W podciąganiu regres?:/ Nie kumam, ale piąte nie poszłoby w żadnej serii, bessęsu.

W przysiadach w ostatniej serii zbyt dużo finezji nie było, ale poszło w górę. ;)

Push Press w porządku, w miarę na styk dobrane obciążenie.

Wiosło jak zwykle ssie, ostatnia seria totalna porażka, wciąż nienawidzę tego ćwiczenia.

Wykroki jak zwykle ciężko, ale ma swój klimat to ćwiczenie, tym razem już dwie serie, za tydzień może dorzucę trzecią.

Klata zgodnie z założeniami w ostatniej serii, progres o 2,5kg jak 82,5 pójdzie x6, czyli przypuszczalnie za 2-3 tygodnie.

Sniadanie: jajca, chleb pelnoziarnisty na miodzie ze sliwkami, maslo, warzywa
Okolotreningowo: ryż smażony po chińsku z udkami bez skóry (+jajko...)
Kolacja: twarog, jogurt, orzechy wloskie, dzem jagodowy niskoslodzony, cynamon, warzywa

Damian

a Milki/Wedla dla plebsu jeść nie będę

jak bym siebie słyszał.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-07 00:04:59

btw musisz nick zmienić bo cytaty rozp*****lasz.

Jak się tu rejestrowałem z tym nickiem w 2001 roku, to jeszcze nie było cytowania i problem nie istniał. Programista powinien fixnąć tego buga i uodpornić forum przed takimi nickami