Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
1. jajecznica, nektarynka
Thermo Fusion 2 kapsułki
rower, bieganie +13g BCAA
śliwki, odżywka
HCA Professional 3 kapsułki
2. indyk, ryż, warzywa
CLA Xtreme 2 kapsułki
Thermo Fusion 2 kapsułki
basen
3.pasztet, warzywa
Rower 14km z czego 10km tempo na maksa z hardkorowym podjazdem na zakończenie
10km / 42min / średnia prędkość 14,1km/h
i bezpośrednio po (na dobicie):
bieganie całe 1,12km czas 8m35s
wieczorem
basen
rower - 80% drogi polno-leśne. wymyśliłam sobie, że wykorzystam tą krótką trasę, którą mam niedaleko domu - będę robić pętle. bolą mnie ramiona po jeździe.
bieganie - miałam w planach równym tempem przebiec 15 minut. niestety łydki były już tak spompowane po rowerze, że skończyło się na 1 km. ciekawe jak mi będzie szło to bieganie w dni kiedy nogi będą wypoczęte
------------
Mis - zrobiłam pasztet wg Twojego przepisu - pychaaaa a z pomidorami - totalna rozkosz
jestem trochę zmęczona - w dniu jutrzejszym zarządzam dzień totalnego nic nierobienia dnt
dzięki dziewczyny - jak na razie leci równo, chociaż spodziewałam się ciut większych spadków w pasie
Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-04 23:10:27
sometimes you just need to start again, in order to fly...
Agata, piękny pasztet A na pas to przyjdzie czas
Redcow,
__________________________________________________________
dzień 9
MICHA:
-owies, jaja, odżywka, olej kokosowy, wiórki
TRENIO
-banan
-chleb, masło, łosoś wędzony
-cycu indyczy
142B/70T/161W** +warzywa+omega+mg+b6+o.jabłkowy+suple*
*
HCA – 3 tab. przed śniadaniem
CLA – 2 tab. po śniadaniu
Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu
Odżywka – 30gr do śniadania
BCAA - 13gr przed i w trakcie treningu
Wrażenia:
-albo suszy mnie mniej albo się już przyzwyczaiłam
-głowa mnie nie boli
-śpię jak niemowlę, więc nie wiem czy się pocę w nocy
-DOMSy nie są tak dokuczliwe
**
Słowo się rzekło, nie żałuję Wychodzi na to, że zostało mi tylko suche mięcho do końca dnia, bo wszystko już zjadłam
TRENING:
Ten zestaw jest nieludzki. W przerwach modlę się o siły. Pod drążkiem odmawiam paciorek, ale inaczej nic bym nie zrobiła
MC: nogi i plery dostały za swoje; trochę waliłam tą sztangą
przysiad: jestem b.zadowolona
wiosło: łopanie
rozpiętki: to od samego początku do końca powoduje u mniej mdłości i mroczki
wycisk: dłuższa przerwa po rozpiętkach i wygląda lepiej, może nawet zwiększe kg
drążek: tu to szkoda opisów
wznosy: wolno
areo: nogi mi pedałować nie chciały; starałam się odpowiednio styrać, ale było tak, że w większości z łbem na kierownicy jechałam - no nie szło szybciej Za karę wydłużyłam normalną trasę i wróciłam do domu pół żywa z zimnymi dreszczami
ogólnie: gołym okiem widać, że nieźle mi dvpę spompowało Pół dnia i dużo roboty - ciekawe jak
Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-08-05 15:29:45
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
1. jajecznica, banan
Thermo Fusion 2 kapsułki
2. placek owsiany, pasztet, warzywa
HCA Professional 3 kapsułki
3. kurczak, ryż, warzywa
CLA Xtreme 2 kapsułki
Thermo Fusion 2 kapsułki
4.pasztet, warzywa
DNT
Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-05 19:53:26
sometimes you just need to start again, in order to fly...
mis kocham Cię za ten prze przex100 pyszny chlebek
Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1
i proszę ładnie o namiar na przepis pasztetowy
łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html
Chyba też sobie zrobię
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html