Dziennik MARIAN 17

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Mikers

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1389 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36311

Wygląda to dobrze, powodzenia

miejsce-na-nowy-dziennik

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

powodzenia byku

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

To i ja się wpisze żeby powiadomki były

Powodzenia

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

Golombex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87340

Jest zaybiście :] powodzenia! ;]

http://www.sfd.pl/Dziennik_Golombex.-t908298.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

dzieki

kolejna wpiska własnie bedzie. Koncówka redu, ostatni tydzień pewno.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-03 22:11:42

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Piatek – 3.08.12 – DT

http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">

http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />

15g bcaa

45MIN AERO

I
5jajek,

II
50g ryzu brazowego,200g piersi

-spalacz
TRENING
*15g BCAA pod koniec treningu

AERO
-50g rodzynek, 50g ryzu brązowego, 45g białka,

III
200g piersi

VI
4jajka, 10g masło

V
250g twaróg, 20g oliwa

http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">

http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />

Czwartek Barki+bic

1.Wyciskanie z klaty5x12

12x30kg / 12x40kg / 12x65kg / 12x40KG / 12x30kg

2. Podciąganie hantli na wysokośc klaty 4x12

12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg

3. Unoszenie na boki + unoszenie przodem 3x12

12x12kg / 12x12kg / 12x12kg + 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

3. Odwrotne rozpietki 4x15

15x5kg / 15x15kg / 15x5kg / 15x5kg

4.Uginanie hantlami z supinacją 3x10

10x12kg / 10x12kg / 10x12kg

5. MOdlitewnik sztangą łamaną 3x12

12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg

37min aero

Trening b. dobry nie ma a wiele co pisac.
Oby takich więcej.

Po ładowaniu jednak troche wiecej wody jest niż wczoraj ale miecho troche twardsze.
Mysle ze jak zakoncze redu i podbije wegle to po 2-3tyg jak za bardzo nie poczituje;d powinno byc fajne nabicie.

I jakies tam żyłki sie pojawiaja na bicku od jakiegos czasu(na przedramionach w sumie sa zawsze)