Napoje izotoniczne czy woda?

Jak w temacie, co jest lepsze do picia podczas treningu?
Napoje izotoniczne czy woda mineralna niegazowana? : )

Jakiego treningu? Zależy też czy dałeś węglowodany przed treningiem

izotoniki są dobrą opcją podczas długich treningów wytrzymałościowych.
Jeśli pytasz o trening siłowy to wystarczy woda-w czasie dużych upałów,kiedy mocno się pocisz,postaw na wysokozmineralizowaną

Funkcją izotoników jest jednocześnie nawodnienie oraz uzupełnienie energią po intensywnym wysiłku fizycznym. Stosując CARBO o małej dawce (10-20 gr. na 750 ml.), które będzie rozpuszczone w wodzie mineralnej można zrobić napój izotoniczny.

Natomiast stężenie napojów hipertonicznych jest większe od stężenia płynów ustrojowych. Cząsteczki w tych płynach są duże i nie moją przenikać przez błony komórkowe. Napoje te są bogate na składniki węglowodanowe (cukry proste i złożone), co zapewnia dobrą dawkę energii po ciężkim intensywnym i krótkotrwałym wysiłku. Mogą to byc napoje zrobione z większej ilości CARBO lub Vitargo (40-50 i więcej gr. na 750 ml. wody mineralnej).

Woda, ja osobiście popijam zmieszaną z bcaa bo mam w prochu.

Możesz stosować 1/2 wody (500ml) oraz 1/2 Soku 100% - dobry napój i całkiem ok na długie treningi.

podłączam się do pytania, taki np powerade nadaje się do picia PODCZAS treningu siłowego/masowego?

Gdy trenujesz ponad godzinę to warto zaopatrzyć się w jakieś węgle, może to być izotonik.

Do 60 minut - woda, chyba, że jest upał to można pomyśleć o izotoniku.

ćwiczę około 1,5h
treningi intensywne

Jeśli 1-2h przed treningiem jesz posiłek i pijesz średnio/wysokozmineralizowaną wodę to nie musisz stosować izotonika. Jeśli natomiast chcesz go stosować to wlicz wtedy w bilans

sami maratończycy tu widzę...