Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

no to super

Gdybyś dała zdjęcia za stopami to pewnie by było widać a ujęcie bezstopowe jest

edit: Twój tatoo bardzo mi się podoba

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-01 09:47:11

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119

tatoo z planu minimum, do rozbudowy jak kasa będzie i fantazja

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Miska bogata, znikasz w oczach, byle tak dalej

Naprawdę fajne efekty

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Gocha, super efekty!
A jak to robisz, że kolana Ci się prostują? Jakieś ćwiczenia specjalne wykonujesz, czy tylko ten trening i dieta tak na nie działają?

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119

luiza, ja bym obstawiała że to zasługa przysiadów, które na starcie były katorgą a teraz zaczynam je lubić

nie robię więcej niż w rozpiskach, więc tak, trening i dieta, która już nie szkodzi organizmowi tylko pozwala mu się odbudowywać i wzmacniać

Dzisiejszy trening:

Cały czas sprawdzam ile mogę czego, więc 1 seria z niewielkim obciążeniem, 2 seria z większym, trzecia ze sporym jak dla mnie ciężarem (ale nie max) za to z maksymalną liczbą powtórzeń. Nauczę się techniki to będę podnosić ciężary do maksimum, na razie spokojnie żeby nie skończyć z kontuzją.

Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-01 12:11:40

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

Bosko, Gocha! bosko!! keep going

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

ja rozumiem pierwsze macanie z ciężarem ale nie doceniasz swoich nuków

w przysiadzie to spokojnie dołóż bo nie wierzę, że masz taką samą siłę w nogach jak w klacie

a do ćwiczenia techniki ciężar też jest potrzebny

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119

Wiem, że w przysiadzie mogę 20kg na klatę zarzucić - na plecy już tyle nie wezmę bo mam za słabe ręce żeby sobie nad głową przenieść tyle kg... Dziś zwyczajnie mi się nie chciało na 1 ćwiczenie dokładać krążków

dobra, poprawie się

i będę ciągi robić z 30-35kg tyle mam max obciążenie na dziś. Jeszcze trochę czasu potrzebuję żeby się przemóc i uwierzyć, że nie p***nę sztangą w panele

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

a masz matę do ćwiczeń? jak tak to na niej rób przysiady i ciągi (całkiem dobrze amortyzuje) albo jak masz 70-50 zł na zbyciu to jest taka pianka-puzle na podłogę do domowej siłowni

A myślałam, że już masz stojaki - jak zarzucasz to nie cisnę na ciężar bo wtedy to wiadomo, że łatwiej o kontuzję przy zarzutach

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119

Stojaki i ławeczkę prostą mam, tata zrobił, ale mąż mi nie skręci w salonie, 'BO NIE' (trzeba 2 dziury dorobić) a nie mam czasu w sypialni kąta zrobić