Pantomeusz

Czasem się zdarza,że po serii ciemno przed oczami, w głowie się kręci...
Idealny stan by asekurować PanDarka w siadach

Czasem się zdarza,że po serii ciemno przed oczami, w głowie się kręci...

na siadach i Mc to mam ciagle taki stan

PanDomeusz, mnie tak ostatnio Antek po dualsetach na czwórki asekurował w siadach siłowych... Stało za mną chwiejące się bydle na nogach z waty i tylko powtarzało "Dajesz, zabezpieczam jak coś!".
Po skończonej rampie siłowej tylko ten komentarz ulgi "kureva jak dobrze, że nic się nie stało bo byśmy mieli przeyebane obaj gdybyś nie wstał".

kamikaz

PanDomeusz, mnie tak ostatnio Antek po dualsetach na czwórki asekurował w siadach siłowych... Stało za mną chwiejące się bydle na nogach z waty i tylko powtarzało "Dajesz, zabezpieczam jak coś!".
Po skończonej rampie siłowej tylko ten komentarz ulgi "kureva jak dobrze, że nic się nie stało bo byśmy mieli przeyebane obaj gdybyś nie wstał".

Ty miałbyś połamany kręgosłup, a Rafał poczucie winy.


Regnat- bez urazy, ale jest różnica między zemdleć a umrzeć

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-30 13:26:26

Ja wiem Darek, ja wiem Tak drobna, ale jest

Siema heniu

Drukarz2 Obyś pisał z Giewontu

w poniedziałek treningu nie było: zrzygałem się zaraz przed wyjściem, myślałem, że będzie lepiej, ale dwie serie siadów uświadomiły mi, że żołądek nie da za wygraną, więc wróciłem do domu. True story.

_____________________
WTOREK (lekkie osłabienie w zw z ww, w czw powinno być O.Ka):
Klata / Tric Dociski 3powt, stały c.
wl: 60kg / 80kg / 95kg
dociski: 100kg
105kg x1 *"przeszkodził czynnik trzeci "
105kg x2
100kg x4
Wyciskanie wąsko skos bez flary
40kg
45kg
50kg
55kg
dropset na maszynie
55kg -> 45kg -> 35kg
55kg -> 45kg -> 30kg
55kg -> 45kg -> 30kg
55kg -> 40kg -> 30kg
Barki wyciskanie hantli siedząc
16kg
28kg
20kg
22kg
SS unoszenie przodem + bokiem
10kg +8kg
10kg +8kg
10kg +8kg
10kg +8kg
SS high pull +unoszenie tyłem
40kg +10kg
40kg +10kg
40kg +10kg
40kg +10kg
Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojąc
4s
uginanie z supinacja hantlami
4s
modlitewnik młotkowo jednorącz
4s
Brzuch skłony boczne
-odpuściłem sobie

Napisz, że okazuje się, iż trzymanie desek przekracza możliwości intelektualne 9 na 10 osób i typ po prostu zabrał deski po pierwszym powtórzeniu, bo uznał, że drugie powtórzenie nie wejdzie... "Trochę" spyerdolona akcja.

zaczniesz w końcu ćwiczyć jak Bóg przykazał??
On też nie stworzył całego świata w 1 dzień

Rafał przyznał się, że chciał Cię namówić tym tekstem na splita, bo coś mu się poyebało, że ćwiczysz fbw.