Dwa ważne pytania

Czy można łączyć kreatyne i hmb, bo sobie kupiłem? Jeśli tak to jak mam to używać.

Czy można zrobić cykl na 70 tabletkach? W ogóle jak to wygląda, jeśli nie. Ile brać i kiedy.

6 tygodni to za krótki, a ile tabletek to sobie policzysz chyba sam, każdy producent ma innej wielkosc piguły, codziennie rano 5g i po treningu 5g, matematyke masz chyba w szkole no to do liczenia się bierz.

hmb nie działa
mono 5g dnt i 10gdt
ile maja te kapsy mono? ale i tak za mało

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-29 22:02:04

Bez sensu hmb, szkoda kasy.
kreatyna j/w
1. jaka to kreatyna
2. Jaki staż, wiek, waga, wzrost ?

Ch**, że szkoda kasy, ale kupiłem i nie wyrzuce tego.
Kreatyna z TRECa jest to.

Wiek: 18~
Masa: 70 kg
Staż: rok~
Wzrost: 180 cm

Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:10:32

Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:10:55

Rozumiem, że dieta jest ?
Jeżeli chodzi o dawkowanie to masz wyżej opisane już.

Dieta jest z brakami, ale staram się gainerami uzupełniać.

Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:16:40
Nie rozumiem o co chodzi z wyrazem mono, to jakiś skrót?

Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:17:14
Ponawiam pytanie - kiedy brać kreatynę i jak z hmb łączyć?

Zmieniony przez - Avithor w dniu 2012-07-29 22:17:55

Avithor

Dieta jest z brakami, ale staram się gainerami uzupełniać.

Nie zbyt dobry pomysł-jakbyś mógł przedstawić schemat diety
Kolega Ci już napisał jak brać kreatynę,hmb bierz kiedy chcesz

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-29 22:23:21

Avithor

Nie rozumiem o co chodzi z wyrazem mono, to jakiś skrót?

Proponuję ci odstawić na razie kreatynę, a wziąć się za porządną dietę oraz ogarnąć podstawy. Mono to inaczej monohydrat.
Jeżeli chodzi o uzupełnianie posiłków gainerem, to jest to zła alternatywa. Za dobrze na tym nie wyjdziesz.
Wklej jakie posiłki dziś jadłeś.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-29 22:25:48

Kreatyne masz juz rozpisaną, z 70 tabsami moze na tydzien starczy, co do hmb, 2g do posiłku przed treningowego po treningowego i na noc.

p3pe

Avithor

Nie rozumiem o co chodzi z wyrazem mono, to jakiś skrót?

Proponuję ci odstawić na razie kreatynę, a wziąć się za porządną dietę oraz ogarnąć podstawy. Mono to inaczej monohydrat.
Jeżeli chodzi o uzupełnianie posiłków gainerem, to jest to zła alternatywa. Za dobrze na tym nie wyjdziesz.
Wklej jakie posiłki dziś jadłeś.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-29 22:25:48

A dlaczego dobrze na tym nie wyjde?

gainer to ogółem węgle,cukry proste, uzupełniasz nim braki w diecie, jeżeli będziesz to robił odpowiednio, a nie zastępował nim pełnowartościowych posiłków to będzie ok i nic nie tracisz, inaczej możesz się zalać, a tego chyba raczej byś nie chciał.

Dlatego pierwsze co powinieneś mieć to odpowiednia dieta + ew. odżywki wedle braków.