Dieta

Witam. Chcialem prosic o pomoc w ulozeniu diety. Cwiczylem jakies pol roku i z grubasa zaczalem jakos wygladac, teraz mialem pol roku przerwy ale chce zaczac z powrotem.

Płec: Mężczyzna
Wiek: 16lat
Wzrost: 175
Waga: 70kg
Obwod klatki:107
Obwod talii: 81
Obwod ramiona(biceps):38

Chcialem sie spytac czy na diecie bialkowej beda dobre wyniki przyrostu masy miesniowej? Czy lepiej inna?? Zalezy mi tez na tym zeby schudnac bo wciaz mi duzo brakuje to tz. 6paku. Chcialem tez sie spytac czy lepsza jest a6w czy abs czy moze jakis inny zestaw cwiczen?
Wiec prosze o odpowiedzi na moje pytania i ulozenie mi doej diety z ograniczeniem tluszczy.

A i zapomnialem dodac ze treningi robie o gdzienie 22-23 :P wczesniej nie mam czasu :D

Ułozylem sobie treningi bede cwiczyc od poniedzalku to piatku poniewaz jak np. w poniedzialek roie klate i plecy to we wtorek robie nogi same i w srode biceps triceps.

dieta zbilansowana
w linku ponizej znajdziesz informacje do tego jak ja ulozyc
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

wklej ten swoj trening to sprawdzimy czy ok

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.