Thoroop / tym razem do konca !

Myslalem ze to bedzie dobry posilek, dzieki za rade. Ja tak jak mowilem jedzenie dzis katastrofa, sniadanie normalnie pozniej lod, kebab zestaw z frytkami, shake i jeszcze jakis jogurt pitny ktory jak sie okazalo w 400 g mial 50,4 g cukrow, musze wszystko policzyc i pojesc dzis jeszcze jakies bialko

Oj tam, oj tam - ja ostatecznie wczoraj wyszło?

Słabo, jedynie na plus to ze o 19 padlem i spalem az do 12 dzis, wiec regeneracja konkretna Dzis planuje duzo aerobow, rowerem na basen tam godzine plywania godzina rekreacyjnie i do domu rowerem wiec troche tego bedzie :) Co do rozpiski z dieta to wstawialem produkty z Maca i KFC bo nie ma normalnie "Frytki" itp. Oto ona:






A dzis tak goraco ze ciezko jesc :/


Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-28 14:12:02

Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-28 14:14:04

A szejk z maka, czy własnej produkcji?

Nic nie jest z MCa lub KFC dodawalem tak bo nie ma do wyboru zadnych innych :D Ale szejk kupiony, wiec tez smiec :)
A Ty sam szejka robisz ?

A co to za problem?

A z czego to robisz i jak ? :) Daj jakis przepis lub linka :)

Stary, naprawdę nie wiesz?
Mleko + owoce (jakie lubisz np. banan, truskawki, maliny, jagody - raczej miękkie), opcjonalnie dajesz: miód/odżywkę białkową/słodziks - co tam chcesz. całość misujesz

Ot i cały sekret

28.07 DZIEŃ 13

AERO:
Byl zaplanowany basen i rower wieczorem, ale niestety przez deszcz i burze nic z tego nie wyszlo i dzisiejszy dzien bez aero.
Jutro rano 2h pilki :)

TRENING
To samo co z aero :( przelozony z koniecznosci na jutro.

DIETA



PODSUMOWANIE
Po 13 dniach redukcji:
Pas: 90,5 (-5,5)
Waga: 83 (-1)
BF%: 18,8 (-3,2)

Najbardziej mnie zastanawia ze z pasa leci a waga ledwo -1kg, ale to mnie akurat cieszy bardzo :) Jak dalej tak pojdzie to za 2tyg 85 w pasie i cel osiagniety :) Musze sie teraz zmotywaowac do aerobow, tyle ze najprawdopodobniej w czwartek na 5 dni wyjezdzam nad morze gdzie bedzie duzo smieciowego jedzenia :(


Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-28 23:41:41

Zaj**iście w takim razie idzie