Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam, wracam do ćwiczeń po 3 miesięcznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem planem proponowanym przez traktora71, przy czym z powodu braku sztangi (którą już obecnie posiadam) stosowałem hantle. Co sądzicie o takim planie?:
1. Hack przysiady ze sztangą z tyłu/przysiady z hantlami/ MC*
2. RDL
3. Pompki na poręczach
4. Wiosłowanie sztangą
5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. Inverted Row (drążek zawieszony na wysokości pasa)
Wszystkie ćwiczenia (oprócz 6) wykonywane wg schematu: gryf x 15p, 50% x 15p, 75% x 15p, CD x 12-15p.
*ponieważ nie posiadam stojaków na sztangę klasyczny przysiad odpada :(. Które z tych ćwiczeń będzie się nadawało najlepiej w jego zastępstwie?.
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
słuchaj stojaki to nie problem też nie mialem na początku ale wystarzyczy parę metalowych elementów spawarka i masz stojaki - trochę wyobraźni i da redę :D
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26
Dziękuje wszystkim za udzielone odpowiedzi. Oczywiście w najbliższym czasie zaopatrzę się w stojaki. Co do drążka to chodziło mi o coś podobnego jak na pierwszym filmiku tylko bez ciężarka i z rękami trzymanymi wąsko podchwytem.