trening na mase Pomocy

Witam mam 20 lat 183 wzrostu 79kg wagi.Szukam treningu na mase z uzyciem hantli 2x po 14kg mam tez sztange,gryf kratke,(moge dokladac ciezar max 40kg wiecj kosztem hantli), podporki do pompek tez posiadam
niemam laweczki , drazek kupie sobie na dniach
wczesniej juz ciwczylem ale to dawno i nie bylo szczegolnych efektow milo bedzie jak ktos doswiadczony podzuci nowy pomysl na trening dzieki z gory za odpowiedz

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
poszukaj

na mase jest dieta wiec radze od ułozenia jej zaczac a trening na poczatek polecam ci FBW znajdziesz go w linku wyzej jak i inne cenne informacje

informacji jest wiele tylko niestety nie ze wszystkich moge skorzystac niemam na razie drazka ani poreczy ani lawki

zaraz wezme sie za ulozenie diety ale problem z cwiczeniami bo niema zadnego konkretnego zestawu ktory moglbym w pelni wykorzystac

a ttrening w domowych warunkach?

zgadza sie na razie tylko w domowych postaram sie za jakies dwa trzy miesiace isc na silownie ale na razie niemam czasu bo pracuje dlatego najlepiej jest dla mnie cwiczyc w domu

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

ok dzieki wielkie