Trening masa do poprawy.

Siemanko ;) Trenuje kawałek czasu ale nadal amatorsko to wygląda. Myślałem o diecie i treningu ale to tak jakoś zawsze uciekało planowałem planowałem i tak nic nie zdziałałem. Ułożyłem trening i proszę o jakieś porady może coś jest źle coś nie pasuje nie wiem ;/


A. PLECY + TRICEPS
-podciąganie 3 x 10
-wiosłowanie w opadzie tułowia 4 x 8
-wiosłowanie hantlom w oparciu o ławke 4 x 8

-francusko leżąc sztanga 4 x 8
-pompki w podporze tyłem 5 x 12

B. KLATA + BICEPS
-wyciskanie na ławce 5 x 10 (sztanga)
-wyciskanie na ławce 3 x 10 (hantle)
-rozpiętki 3 x 10

-uginanie sztangi 4 x 8
-hantla młotkiem 4 x 10

C. NOGI
-przysiady ze sztangą 4 x 10
-wspięcia stojąc 4 x 12
-wykroki 3 x 8

D. BARKI + PRZEDRAMIE
-unoszenie hantli bokiem 3 x 10
-sztanga wzdłuż tułowia do brody 4 x 8
-podciąganie hantli do brody 3 x 8

-uginanie nadgarstków ze sztangą 4 x 10

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Daj ankietę https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Barki + przedramię i na przedramię jedno ćwiczenie ? Lepiej byłoby zrobić nogi + barki i dorzucić to jedno ćwiczenie na koniec i mieć 3 dniowy rozkład treningowy.

Według mnie powinienes zamienic dzien A z dniem B. Po treningu tricepsa na drugi dzien bedziesz miał zakwasy, a znimi ciezko wykonac dobry trening klatki piersiowej.