Ocena i poprawa planu treningowego

Witam oceńcie mój plan i pomóżcie go poprawić zaczynajmy :)
Nie pisze sesji i po ile bo ćwiczę do puki nie braknie sil tak 80/90% jeśli źle to krytykujcie i poprawcie mnie
Poniedziałek:
Klatka piersiowa,
Barki,
Triceps,
Rozpiętki,
Wtorek:
Biceps,
Przedramiona,
Rozpientki,
Środa:
Klatka,
Barki,
Triceps,
Plecy,
Czwartek: dzień mniej treningowy
Uda i łydki
Piątek:
Biceps,
Przedramiona,
Rozpiętki,
Sobota:
WOLNE
Niedziela:
Klatka,
Biceps,
Przedramiona.
jak mogę udoskonalić ten plan albo całkiem zmienić?

Plan się za przeproszeniem do niczego nie nadaje, a w zasadzie to podział.
Jakim planem/planami ćwiczyłeś te 2 lata?
Nie ma czegoś takiego do póki mogę, liczba ćwiczeń jak i powtórzeń powinna być stała.
Rozpisz swój poprzedni plan. Próbowałeś fbw? Bo jeżeli nie to poczytaj o nim trochę, w Twoim wypadku powinien być idealny.

Plan tragedia.
Jak wyniki siłowe w przysiadzie wyciskaniu i martwym ciągu?

Tak skrytykujemy

1. nie układaj planów jeśli nie masz pojęcia o tym ( brak wiedzy , praktyki )

Staż treningowy na siłowni: 2 Lata

z czego startowałeś co zyskałeś przez ten czas ?

1. ostatnio przerabiany plan treningowy

2. " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
wyciskanie - ?
martwy - ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

No raczej nie miałem planu ćwiczyłem te największe partycje Klatka piersiowa biceps triceps czasem nogi poczytam o tym FBW i się odezwę jak coś ogarnę

jeśli chodzi o sprzent to mam ławkę skośna na rozpietki nogi gryf łamany krótki prosty 120 cm długi 182 cm hantelki wyciąg i 210kg wolnego i na wyciągu stosie 70kg