paatryk01 - metoda Lafaya - dziennik

Poziom I.1 trening nr.3 18.07.2012

A2 10/7
D 7/8
C1 5/5
E L:13P:13/L:10P:10
F 16/16
G 20/20
K2 130cm:15/120cm:9

wyniki nie wszystkie lepsze od tych z wczoraj, ale cw robie z dnia na dzien dokladniej


Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-07-18 13:05:35

Poziom I.1 trening nr.4 19.07.2012

A2 15/8
A3 11/10
D 10/12
C1 6/4
E L:11P:11/L:11P:11
F 16/16
G 20/20
K2 120cm:16/110cm:6

Tak jak wyżej napisałeś, z dnia na dzień uczysz się prawidłowej techniki tak 3ymaj !

Poziom I.1 trening nr.5 20.07.2012

A2 9/9
A3 11/11
D 7/10
C1 5/4
E L:13P:13/L:11P:11
F 16/16
G 20/20
K2 110cm:8/110cm:10

Patrzeć na efekty zaczną dopiero w 2 planie treningowym, póki co z dnia na dzień robię ćwiczenia coraz bardziej dokładniej, żeby nie złapać kontuzji, nie szarżuję, tylko tak jak mówię małymi krokami do przodu. Pozdro! :)

macie zdjęcia, potem będzie do porównania, oby była duża pozytywna różnica.

Poziom I.1 trening nr.6 23.07.2012

A2 12/8
A3 12/10
D 12/11
C1 6/4
E L:12P:12/L:10P:10
F 16/16
G 20/20
K2 110cm:10/110cm:13

ma ktoś nagranie z wykonywanego ćwiczenia D,E i K2 ? pilnie poszukuję

btw mam problem bo powinienem ćwiczyć już ćwiczenie A4, ale nie mam nic o wysokości 35cm, co robić?

książki, ja np encyklopedie układałem i zmierzyłem sobie wysokość, po obu stronach

Powodzenia !

Poziom I.1 trening nr.7 25.07.2012

A2 12/19
A4 9/8
D 16/15
C1 4/4
E L:14P:14/L:13P:138
F 16/163
G 20/20
K2 110cm:9/110cm:11

Jedno mnie póki co martwi, nieregularność... Raz robię więcej i to o dużo, raz mniej. Mam nadzieję mimo tego, że za 3 treningi test pozwoli mi przejść do 2 planu i tam już powinno być lepiej.

Póki co największy problem z podciąganiem na drążku, macie jakieś porady, odpowiednie ustawienie ?

Także nie wiem czy dokładnie robię ćwiczenie D i E dlatego poszukuję nagrania tych ćwiczeń.

Czy ćwiczenie K2 jak się opieram na wys. 110 cm to jaka ma być odległość stóp od ściany i szer. między nimi ?

F i G mam takie same wyniki cały czas, gdyż G jakoś nie sprawia mi problemu i mógłbym robić ponad 20, ale postawiłem sobie limit, ma ktoś podobnie, albo miał ? Czy później będą ćw. trudniejsze na brzuch ? Bo myślę czy zamiast nich nie dodać ABSu, bo kiedyś ABS ćwiczyłem i ciekawy trening.

A co do F, także bym mógł robić więcej, ale dałem sobie limit.

Pozdro!

Podciąganiem się nie martw. Sam bardzo słabe wyniki początkowo osiągałem. W teście miałem 3 pełne podciągnięcia i to troche oszukane ;p
Ćwiczenie D http://www.dailymotion.com/video/xbao7t_lafay-exo-d_sport?search_algo=2
Co do ćwiczenia K2 to postaraj się obrać taką pozycje jak na rycinach bo każdy będzie miał inną odległość stóp od ściany