sarus167 w trakcje redukcji -14kg, -12cm pas

Witam,
jestem w trakcje redukcji aktualnie zeszlo okolo 14kg i 12cm z pasa
redukcje planuje jeszcze na 4 tygodnie

wymiary przed:
wiek 22 lata
wzrost : 183cm
waga: okolo 93kg
obwód pasa 98cm-99cm
obwód ramienia 38cm
klatka jakies 110cm nie wiem czy dobrze mierze:D
udo: 64 cm

Wymiary po:
Waga 79kg
Pas waha się od 85 rano, w ciagu dnia 87cm
Biceps od 35,5 do 36cm

Suplemencja:
omega, cynk, czosnek, filomag b6, vitaminki z met rexa, hyperlean, ostatnie 2 tygodnie dodam johe do hyperleana,

zdjęcie przed

dobrze jest a jezeli chodzi o cycki to spróbuj przezucic sie wiecej na hantelki i staraj sie czuc miesnie podczas treningu jak wyciskasz to musisz miec te czucie miesniowe klatki piersiowej a nie jak 70/80% idiotow wyciskac ciezar z barkow albo odbijac na max'a . co do masy to jak najbardziej masz fajny bf plazowy zregeneruj sie troche daj organizmowi odsapnac i ruszaj z masa saw +mono bedzie ok pzdr

w trakcje 87 cm pas, 79kg

.

.

Tak jak pisałem redukcje planuje jeszcze na 4 tyognie potem tydzien przerwy i stopniowe masowanie.

Aktualnie 3x fbw w tygodniu
bieganie 5x w tygodniu od 30 do 60 minut

DIeta
2200kcal
bialko 2,5g
WW 1g
tluszcze 1,5g

Redukcje rozpoczałem pod koniec maja dokladnie nie pamietam

Zapraszam do oceny

Ładna redukcja tylko popraw klate i kaptury

dobrze jest, taki bebzon zrzucić dawaj na biezaco zdjecia z postepów.

czy wykonywałeś jakieś ćwiczenia w czasie redukcji ? piszesz że start redukcji był pod koniec maja ? czyli 14 kg z 6 tygodni ?

Zmieniony przez - bossM w dniu 2012-07-18 15:34:40

No ładnie. Pozdro

czy dokładnie to brałeś: HyperLean FX7 ?

hyperlean dopiero teraz biore aktualnie 3 dzien dzisiaj wszedłem na 2 tabletki. wczosniej mialem termo speeda przeZ 2 tygodnie

cwiczenia byly 4 razy silka +plus bieganie w tygodniu