sarus167 w trakcje redukcji -14kg, -12cm pas

Ładnie, teraz możesz ostrożnie dodawać mięcha.

Widać, że się przyłożyłeś.

biegałeś na czczo? i w jakich porach dnia?

biegam zawsze wieczorem do tej pory biegalem do 30 minut ,teraz od 30 minut i bede dazyl do 60 minut

co myslicie o tym zeby wziac 2 tabletki. hyperleana przed treningiem a porana porcje opuścić?

co myślicie o zmianie za jakis tydzien,2 tygodnie proporcji w diecie?

aktualnie
2200kcal
bialko 2,5 g
WW 1g
tluszcze 1,5g

chce zmienic na
bialko 2,5g
WW 3g
tluszcze 0,5g

nabije sie troche?

Tłuszczy bym nie ucinał a jak tak bardzo chcesz to do 1 g

i moim zdaniem dużo chcesz podbić ww na raz. Stopniowo dodawaj aż dojdziesz do 3 g

w dalszym ciagu redukcja nie chce przekroczyyc 2200kcal, chce sprawdzic jak zareaguje na taki rozklad

w 2 miesiące -14kg tak ?

tak 14 kg. bylo teraz 3 dni laby u rodzinki duzo wodki ciasta i niezdrowego jedzenia. od poniedzialku ruszam znowu ostro z dieta ;)