sarus167 w trakcje redukcji -14kg, -12cm pas

Nawet nawet ;D. Tera tylko ćwiczyć , rzeźbe i będzie konkretnie :)

Dzisiaj przyszedł fałdomierz, jeszce za bardzo nie umiem zmierzyć bf
na dzien dzisiejszy 15-16%, redukcja planowana jest jeszcze na 2 tygodnie i wtedy wchodze na upragnioną mase

Pas 86 cm
waga 80kg po weekendzie w poniedziałek było 81,5kg

Bardzo fajnie . gratulacje możesz podać swoja dietę

Aktualnie
waga 78-79kg
pas 84-85cm

Planuje za 4 tygodnie zapodać s.a.w + mono ak juz bede wchodzil na mase co o tym sądzicie?
Macie jakies sprawdzone białko, które dobrze smakuje?

Strasznie odstaje mi prawy cycek, nie wiem czy to wina genu czy źle wyciskam na prawą stronę

pas w ciągu dnia 85cm rano 83cm
upragniony to byłby poniżej 80cm, chodź i to nie wiadomo
cel osiągniety mialo byc 85cm i jest, 2 tygodnie regeneracji bez siłki, z dietką 2200kcal i co tydzien okolo 300kcal, po 2 tygodniach wchodzi masa, jakieś sugestię?
klata strasznie nie równa, prawy cycek odstaje coś proponujecie?
wrzucam zdjęcia

.

,

dobrze jest a jezeli chodzi o cycki to spróbuj przezucic sie wiecej na hantelki i staraj sie czuc miesnie podczas treningu jak wyciskasz to musisz miec te czucie miesniowe klatki piersiowej a nie jak 70/80% idiotow wyciskac ciezar z barkow albo odbijac na max'a . co do masy to jak najbardziej masz fajny bf plazowy zregeneruj sie troche daj organizmowi odsapnac i ruszaj z masa saw +mono bedzie ok pzdr