...
Napisał(a)
Witam wszystkich ! Postanowiłem zadbać o swoje ciało i zacząć ćwiczyć, niestety na siłownie na razie dostępu nie mam, ale za pewien okres prawdopodobnie będę chodził na siłownie, ale chcę już zacząć ćwiczyć, tylko nie wiem jakimi metodami. Dysponuję 2 hantlami po 5 kg. Chciałbym uzyskać rzeźbę na bicepsach, klatce piersiowej oraz mięśniach brzucha. Nie jestem spasiony, nie jestem masywny, ale moje mięśnie mnie nie zadowalają ;/ Czy doradzi mi ktoś z was, jaką stosować dietę, oraz jakie ćwiczenia wykonywać ? Dodam, że jestem bardzo wysportowany, uczestniczę w wielu zawodach w biegach a w szczególności 1000m oraz 1500. Gram amatorsko w piłkę nożną. Robię tam czasami pompki, brzuszki, ale ja chcę uzyskać dość fajną rzeźbę w tych partiach ciała, które wymieniłem i nie wiem jak się do tego zabrać, ale dodam, że mam zamiar się do tego przykładać i nie olewać sobie. Jeżeli chodzi o diete, to praktycznie żadnej nie stosowałem, ale piję codziennie 2 litry mleka, staram się zdrowo odżywiać, ale wolę się spytać doświadczonych ;) Proszę o porady.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ćwiczy się całe ciało a nie zestaw dyskotekowy, i żeby sprostować zaczynasz ćwiczyć więc nie istnieje dla Ciebie rzeźba bo nie masz co rzeźbić. Idź do działu trening w domowych warunkach.
...
Napisał(a)
od 5 lat biegam a od 3 wyczynowo, także moim zdaniem już jest co rzeźbić, np. mieśnie brzucha, już lekko mi widać "sześciopak" a ćwiczę brzuszki od niedawna, ale nie chyba to bieganie tyle dało.
Zmieniony przez - Stejku w dniu 2012-07-16 14:49:18
Zmieniony przez - Stejku w dniu 2012-07-16 14:49:18
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Stejkuod 5 lat biegam a od 3 wyczynowo, także moim zdaniem już jest co rzeźbić, np. mieśnie brzucha, już lekko mi widać "sześciopak" a ćwiczę brzuszki od niedawna, ale nie chyba to bieganie tyle dało.
Hyhyhy...
Jak dołożysz 20kg mięśnia to będziesz mógł się zastanawiać nad rzeźbą.
Bieganie na pewno nie pomoże w łapaniu masy, a i masa będzie przeszkadzać w bieganiu wyczynowym.
Nawet jak sobie zrobisz sześciopak to pomyśl jak to się będzie prezentować przy małych łapach czy klacie. Masakra.
Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-16 23:12:48
...
Napisał(a)
jw. są "prawdziwe mięśnie" i są mięśnie z wychudzenia (mój kolega 182cm i 65kg gra codziennie w piłkę więc ma niski poziom tłuszczu widać sześciopak, klatę...) ale co z tego jak go zobaczysz na ulicy to pomyślisz sobie że mama go w domu nie karmi :(
...
Napisał(a)
Czyli co ? mam odstawić hantle i zacząć przybierać na masie ? Dodam, że mam szybki metabolizm.
Polecane artykuły