B-A, Mono, WF, hydrowhey jak stosować ?

Witam mam pytanie odnośnie stosowania n/w suplementów:

1.Mono z universala 5g rano na czczo i 5 g po treningu ?
2.beta alanin z mr. big-a dt 2g rano 2g przed treningiem, dnt 4g rano na czczo czy między posiłkami ?
3. optimum hydrowehy wg. braków w diecie i po treningu ?
4. white flood 30 min przed treningiem
5. omega 3 i witaminy multiple z olimp-u po 1 caps w ciągu dnia ?

i może coś dorzucić do cyklu ? cel przede wszystkim siła i wytrzymałość.

1. OK
2. daj 5g po ttreningu a w DNT 5g kiedy Ci wygodnie
3. OK
4. OK
5. 5caps do śniadania albo kolacji. nigdy w okołotreningowe posilki

ok dzieki wielkie sog poszedł :) ale 5 caps to chyba za dużo , chyba ze przez pomylke dales drugi raz 5 , pozdrawiam

tak omege daj ze 2-4, witaminy 2

Badania potwierdzają że skuteczna dawka Omega 3 to 3-6g dziennie Z posiłkiem. stąd te 5caps.

murzyno

i może coś dorzucić do cyklu ? cel przede wszystkim siła i wytrzymałość.

bcaa mozna dorzucic