Potrzebuje opisu diety i treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46

Trenuję siatkówke w klubie.
Skonczylem dopiero co 15 lat. mam 189 cm wzrostu i waże 67 kg.
Chcę zwiększyć nieco swoją mase (3-4kg) oraz poprawić biceps.
prosze o jakies linki do diet odpowiednich dla mnie i cwiczen z hantelkami .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7529 Napisanych postów 49542 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385602

tu masz wszystkie przydatne linki https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12135 Napisanych postów 160644 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235308

po co ci biceps w siatkowce?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7529 Napisanych postów 49542 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385602

żeby piłki bicem odbijać

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12135 Napisanych postów 160644 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235308

ano tak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

zames97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46

haahahha przyjmowac bicem . Do ataku potrzebny do ataku .

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
[[https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html]]
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]]
[[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]]
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]]
-10 wskazowek
[[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]]

CO JESC W SZKOLE/PRACY
[[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html]]

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12135 Napisanych postów 160644 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235308

chyba plecy, barki i triceps bardziej sieprzyda

i przedramie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-10 15:26:57

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7529 Napisanych postów 49542 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385602

no przedramie na pewno

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Panowie- a jak odbija piłkę stojąc do niej tyłem?

Na to żeście nie wpadli. Oprócz barków i przedramion w tym wypadku minimalnie pracuje jednak dwugłowy ramienia.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12135 Napisanych postów 160644 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235308

na tak, ale on chce skupic sie na bicku

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Duże piersi u chłopaka Pomocy

Następny temat

masa mięśniowa + spalacz + aeroby

Polecane artykuły

Potrzebuje opisu diety i treningu

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Duże piersi u chłopaka Pomocy

masa mięśniowa + spalacz + aeroby

Kardio na czczo czy nie? Czy warto trenować na czczo?

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?