Dieta do oceny.

Witam, nie dawno zamieściłem tu dietę na masę do oceny, którą sobie ułożyłem. Użytkownicy s.m.p.a. i Szprota94, pomogli mi ją poprawić za co im dziękuje. Mam 16 lat, ważę 71kg, mierzę 180cm. A oto moja nowa dieta, którą chcę abyście ocenili:
1:Płatki musli 100g + 200ml mleka 2% + 40g rodzynek
orzechy włoskie 25g

2:3 jajka ok.68g

3:kasza gryczana 100g
pierś z kurczaka 100g
10ml oliwy z oliwek
warzywa

Trening

4:Gainer 50g

5:chleb żytni pełnoziarnisty 150g
3 plastry sera 37,5g
warzywa(spora ilośc)

6:Twaróg chydt 100g
olej Lniany 3 łyżki
warzywa

Za pomoc z góry dziękuje.

Mogłeś pisać w tamtym temacie
Podaj wartości kcal i BTW diety
Dodaj warzywa do 2.posiłku
Z posiłku potreningowego wyrzuć ser a daj w jego miejce chude mięso/rybę. Kiedy już tak zrobisz sprawa będzie zależeć od ilości BTW w diecie-albo kalorie z tłuszczu(których dostarczał tu ser) umieść w 2.posiłku(dając np.oliwę,orzechy,pestki dyni) albo-jesli za mało ww w diecie-to podbij ilość chleba po treningu lub kaszy przed trenem


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 11:34:02

Dobra, potem podam, narazie idę na trening;d, zajrzyj tu wieczorkiem

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.