prośba o opinie nt diety

Witam

Od wczoraj zacząłem dietę z planu potreningu i chciałbym się upewnić, że ułożona dieta jest ok.

Wiek: 26
Wzrost: 186
Waga: 117
Obwód klatki: 117,0cm
Obwód bicepsa: 39,0cm
Obwód uda: 65,0cm
Obwód bioder: 108,0cm
Obwód przedramienia: 33,0cm
Obwód łydki: 44,0cm

przykładowy dzień

Śniadanie: 383 kcal, 22/17/34 B/T/W
2 Śniadanie: 392 kcal, 26/14/37
Obiad: 393 kcal, 25/17/38
Podwieczorek: 392kcal, 26/14/37
Kolacja: 392kcal, 49/12/22
Razem: 1962kcal 148/74/168

Ogólnie wszystkie dni są podobnie zbilansowane, dni treningowe + ok 200kcal

Nie czuje głodu między posiłkami(czasami nawet nie mogę zjeść całości), jedzenie smaczne. Chce się tylko upewnić, że jestem na dobrej drodze ;)

Zmieniony przez - biggie w dniu 2012-07-07 21:18:56

podlicz całośc i daj na kg masy ciała ile wychodzi

16,77kcal, 1,26/0,63/1,44

chyba o takie wyliczenia chodzi? ;]

Zmieniony przez - biggie w dniu 2012-07-07 21:27:40

coś mało

ale mogę się tego trzymać jeżeli nie jestem głodny? czy mimo wszystko powinienem więcej wcinać?

dieta oczywiscie czysto redukcyjna, chce wrocic do dawnej wagi ok 80kg i wtedy ewentualnie ruszyc z masa

Zmieniony przez - biggie w dniu 2012-07-07 21:45:03

rzopisz bo 16,77 odałeś bilans kcal dnia vhyba że miało być 1677kcal

podzielilem wszystko na kg

tyle wychodzi wszystkiego na raz
Razem: 1962kcal 148/74/168

a ile na kg to napisalem 2 posty wyzej ;]

Zmieniony przez - biggie w dniu 2012-07-07 23:17:36

za mało kcal przy tej wadze ok 2500 na początek

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.