TSPablos
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 175
Staż treningowy: 5 lata z przerwami
Obwód pasa: 82cm
Obwód klaty: 110cm
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia: bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: LOW-CARB
Cel/problem/opis:
MOJA KRÓTKA BIOGRAFIA:
hej! zaczęły się wakacje, właściwie siedzę na bezrobociu, będę sobie pracował (wyznaczał sam godziny pracy) przy programowaniu, więc właściwie mogę sobie przeznaczyć czas na treningi o każdej porze dnia.
w poprzednie wakacje jechałem na swoim planie treningowym FBW z samymi hantelkami + sztanga do robienia klaty + ćwiczenia na drążku.
jeżeli chodzi o sam plan treningowy, nie mam zastrzeżeń, ponieważ masa ładnie mi rosła, właściwie tak jak chciałem.
w poprzednie wakacje również biegałem - był to bieg na 3-4km anaerobowy 80-90% HMax.
Poniedziałek-środa-piątek - trening FBW
Wtorek-Czwartek-sobota - bieganie
jedyny mankament był taki że miałem obtłuszczony brzuch i boczko i trudno mi go było zrzucić.
MÓJ OBECNY CEL - jest taki żeby utrzymać obecną masę mięśniową, ale zredukować tłuszczyk bieganiem w HIIT. już raz pobiegłem i mi to odpowiada.
MAM PYTANIA: - czy naprzemiandzienne - tj. pn+śr+pt - FBW a wt+czw+sb - HIIT - to dobre rozwiązanie na redukcję i próbę utrzymania masy mięśniowej?
czy może mam ćwiczyć co drugi dzień, a biegać codziennie...
teraz.. czy jest różnica o jakich porach dnia biegam/ćwiczę?
jeżeli będę biegał i ćwiczył jednego dnia - mam to robić bez odstępu czasowego, czy np. rano biegać, wieczorem ćwiczyć?
jak sobie ustalę pory biegania i ćwiczenia, dopiero sobie dopasuję co kiedy jeść:)
Waga : 78
Wzrost : 175
Staż treningowy: 5 lata z przerwami
Obwód pasa: 82cm
Obwód klaty: 110cm
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia: bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: LOW-CARB
Cel/problem/opis:
MOJA KRÓTKA BIOGRAFIA:
hej! zaczęły się wakacje, właściwie siedzę na bezrobociu, będę sobie pracował (wyznaczał sam godziny pracy) przy programowaniu, więc właściwie mogę sobie przeznaczyć czas na treningi o każdej porze dnia.
w poprzednie wakacje jechałem na swoim planie treningowym FBW z samymi hantelkami + sztanga do robienia klaty + ćwiczenia na drążku.
jeżeli chodzi o sam plan treningowy, nie mam zastrzeżeń, ponieważ masa ładnie mi rosła, właściwie tak jak chciałem.
w poprzednie wakacje również biegałem - był to bieg na 3-4km anaerobowy 80-90% HMax.
Poniedziałek-środa-piątek - trening FBW
Wtorek-Czwartek-sobota - bieganie
jedyny mankament był taki że miałem obtłuszczony brzuch i boczko i trudno mi go było zrzucić.
MÓJ OBECNY CEL - jest taki żeby utrzymać obecną masę mięśniową, ale zredukować tłuszczyk bieganiem w HIIT. już raz pobiegłem i mi to odpowiada.
MAM PYTANIA: - czy naprzemiandzienne - tj. pn+śr+pt - FBW a wt+czw+sb - HIIT - to dobre rozwiązanie na redukcję i próbę utrzymania masy mięśniowej?
czy może mam ćwiczyć co drugi dzień, a biegać codziennie...
teraz.. czy jest różnica o jakich porach dnia biegam/ćwiczę?
jeżeli będę biegał i ćwiczył jednego dnia - mam to robić bez odstępu czasowego, czy np. rano biegać, wieczorem ćwiczyć?
jak sobie ustalę pory biegania i ćwiczenia, dopiero sobie dopasuję co kiedy jeść:)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Pandarek
