@@@@ KREATYNA @@@@

Witam mam 15 lat razem z bratem rozkręcamy siłownie domową ławeczka sztanchelki itp do własnego użytku , no i chcemy kupić kreaty lecz nie znamy skutków ubocznych itp. Proszę was o to a byście mi polecili jakąś lub podpowiedzieli czy ją brać a i dodam że jestem sportowce i badania mam robione co pół roku no i czy będzie coś w krwi . Opiszcie z własnego doświadczenia czy ją brać czy nie , jakie są skutki uboczne , ile razy ją brać i kiedy . Z góry dziękuje :]

Wklep tutaj np to co zjadłeś dziś czy wczoraj
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

No i pamiętaj dieta to nie ciągle ryż kurczak, ryż kurczak.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-05 21:22:59

nie potrzebna jest wam kreatyna. Pooozniej... Narazie poczytaj cos o FBW. Kratyna nie ma za duzo skutokw ubocznych jesli wogole ma. Na nerki siada i trzeba duzo pic. Ledwo zaczynasz i juz suple. Poczytaj o diecie, treningu a nie lap sie za kreatyne.

A jaki sport uprawiasz?

na razie poćwiczcie sobie z rok bez supli

dokladnie jak koledzy wyzej radza , nie mysl o zadnych suplach , zacznij trenowac a efekty beda bez zbednych dodatków

Ale no ta dieta kur... męczę się już 2 dni .. nie wiem

a co ma wspolnego dieta z kreatyna ?? nic poprostu kretyna na takim etapie nie jest ci potrzebna

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-05 16:08:42

Wiem ale napisałeś ćwicz a efekty same przyjdą ćwiczę ale diety nie mogę zorganizować szukam jakiś pomocy po necie nic :/

bo gotowca nie znajdziesz na forum jest duzoo diecie , nawet w podwieszonych w tym dziale

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

zajrzyj do dzienników jeden uzytkownik nawet prezentuje diete zakupiona na potreningu.pl

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-05 16:14:29

Ja tam gotowca nie szukam tylko pomocy bo jak układam to raz za dużo raz za mało masakra :/

to ułóż tak jak potrafisz , wrzuc w szablon potreningu i wklej tu do oceny to poprawimy