Co pić podczas treningu? (siłownia, boks i bieganie)

bcaa możesz wziąć przed wyjściem na siłownię.

woda + sół (nierafinowana) + miód + cytryna

BCAA przed i w trakcie treningu chyba że chcesz dokupić EAA

EAA raczej mi niepotrzebne, bo po treningu piję szejka białkowego.

caland91

a takie pytanie, czy jezeli np. rano zazywam witaminki, to po ciezkim treningu pod wieczor tez moge zazyc? Jak by nie bylo dawka jest 1 tabs / dobe ale podczas treningow i kofeiny przed treningowej wypukuje sie sporo witamin i jakos by przydaloby sie je uzupelnic. Co sadzisz?

IMO funkcją snu jest m.in. uzupełnienie tego wszystkiego czego brakuje w organizmie, więc wszelkie witaminy brałbym na 2 godz. przed snem. Wtedy rano startujesz z optymalną kondycją. Poza tym różne witaminy różnie się metabolizują. Wit. C po 2-3 godzinach w organizmie już nie ma, ponieważ nie potrafi jej zmagazynować. Nawet jak zjesz całą paczkę rano, to po paru godz. masz już jej deficyt. Podobnie magnez i inne minerały. Wit. D metabolizuje się przy udziale tłuszczy i promieni UV, więc jak nie jesz tłuszczy i unikasz słońca, to jej łykanie ma niewielki sens. Z wit. B lepiej uważać, bo lepiej jej nie przedawkować. Generalnie jeśli już, to lepiej łyknąć witaminy po trochę co posiłek, niż garść rano.

Jeśli można, to podepnę się pod temat Co sądzicie o tym izotoniku? https://sklep.sfd.pl/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26006.html ? Lepszy ten z ActivLaba, który podaliście wcześniej?

Wg mnie oba dobre.

Lepiej samemu zrobić napój z elektrolitami na trening