Trzeci cykl na masę.

Witam, planuje zrobić 3 cykl masowy. Pierwszy był na mono Universala (rok temu w wakacje), drugi na mono Vitalmaxa + Shotgun (okres świąt/sylwester). Z racji wakacji mam mnóstwo czasu na pełną kontrole diety, ciężkie treningi i dobrą regenerację. Wobec czego chciałbym wspomóc się suplementami. Moja propozycja to jakaś forma kreatyny - Jabłczan? (tylko jakiej firmy) + jakiś dodatek, ale na pewno nie żadna przed treningówka pobudzająca - najlepiej na mnie działa filiżanka espresso bez cukru. Nie jestem w pełni zorientowany co teraz się poleca, ale nie dawno dużo ludzi zachwycało się nad Beta Alaniną + Kreatyną. Chyba że coś na pompę? albo BCAA, kurcze nie wiem, polećcie coś co pozwoli uzyskać najlepsze efekty w przypadku budowy masy mięśniowej. Do tego standardowo dobiorę witaminy i minerały olimpu + Omega3, która właśnie mi się kończy. Co o tym sądzicie? Pozdrawiam

krzychu419

Jabłczan:
DT - 4 kapsy rano przed śniadaniem i 4 po treningu
DNT - 4 kapsy rano przed śniadaniem
Co do Beta Alaniny nie jestem pewien, nie wiem jak to się ma do kreatyny. Ale brałbym tak:
BA:
DT - 2 gramy rano przed śniadaniem i 2 gramy po treningu
DNT - 2 gramy rano przed śniadaniem i 2 gramy po południu

Witaminy, minerały, Omega 3 wg. wskazań na ulotkach.

ba w dnt mozesz zrobic 1porcje 2-4gr
mozesz tez rozdzielic,jak wolisz

03 do posilkow - ale nie przed i nie po treningu
jesli masz sporo to stosuj 2g epa/dha (nie 2kaps tylko 2g epa/dha)
witaminy do sniadania

Jabłczan
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Creatim-opis27101.html
Jak pomper bez pobudzacz
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html
lub własna mieszanka
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html
+
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 

https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html 

Dzięki za propozycję. Trochę poczytałem i przeanalizowałem swoje wymagania. Zdecydowałem się na Jabłczan Kreatyny i Beta Alanine. Doradźcie mi proszę jakiej firmy wybrać wspomniane suple (preferuję w formie proszku) i przede wszystkim ile? chciałbym zrobić dłuższy cykl. Jak dawkować Beta Alanine i przez jak długi okres czasu? Pozdrawaim

3-4gramy codziennie to optymalna dawka
kilka tygodni,mozesz nawet dluzej np. kilka miesiecy

Co myślicie o takim zestawieniu:
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html
Wystarczy na ok 2 miesiące (wolałbym w prochu ale jest smakowe, a wolę naturalne)
+
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
z racji tego że mój kuzyn będzie brał też BA to zastanawiam się czy wziąć 3 opakowania - czyli 1,5 na głowę czy jedno wystarczy?
+
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
+
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
2 opakowania
+
dużo zdrowego szamania :D

Zmieniony przez - krzychu419 w dniu 2012-07-03 13:47:44

Betaalnin przy dawkowaniu 4g dziennie przy 3 opakowaniach na dwie osoby da Ci cykl ok 90 dni, zakup sobie też małe miarki, 5ml to ok 4g betaalaniny
https://sklep.sfd.pl/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html
jak chcesz to i jest smakowy jablczan od terca
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html on ma już miarkę.

Dzięki. Miarki już kupowałem kiedyś, muszę ich poszukać.
Wszystko wziąłem podwójnie bo kuzyn będzie robił na równi ze mną taki sam cykl. Wyszło mnie 432,5zł wraz z przesyłką. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - krzychu419 w dniu 2012-07-03 14:14:26

wiesz co jak brac?

napisz jak myslisz - ew. sie poprawi

Jabłczan:
DT - 4 kapsy rano przed śniadaniem i 4 po treningu
DNT - 4 kapsy rano przed śniadaniem
Co do Beta Alaniny nie jestem pewien, nie wiem jak to się ma do kreatyny. Ale brałbym tak:
BA:
DT - 2 gramy rano przed śniadaniem i 2 gramy po treningu
DNT - 2 gramy rano przed śniadaniem i 2 gramy po południu

Witaminy, minerały, Omega 3 wg. wskazań na ulotkach.

Zmieniony przez - krzychu419 w dniu 2012-07-03 14:37:38

w miarę wszystko masz poukładane, o3 masz pewnie gołda.. 1 kaps to malawo na dobę - daj z 2x2kap (np) - reszta ok (BA daje tak samo w DT i DNT chociaż niektórzy zmniejszają lekko dawkę)