pozbyć się wałka na brzuchu

Witam wszystkie piękne panie!

Na początek:
Wiek : 22
Wzrost: 160
Waga: 57
Obwód biustu: 92
Obwód pod biustem: 84
Obwód bicepsa: 24
Obwód bioder: 94
Obwód w talii: 78
Obwód uda: 48
Obwód przedramienia: 33
Obwód łydki: 24
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,
W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda, lydki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pole dance 2 x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica,
Co lubisz jeść na obiad : lubię warzywka, makarony z pesto
Co jako przekąskę : wszystko co jest pod ręką ;/
Co jako deser : staram się żeby były to owoce ale często są to też batoniki ;/
Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia bardzo dobry, regularnie, biore tabletki
Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek co pomoże hehe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ------
Stosowane wcześniej diety : kopenhadzka, dukana, głodówki...i tak dalej i tak dalej....

Wpadłam na forum z chęcią pozbycia się brzucha....mam go DOŚĆ. Jest ze mną od 6 klasy podstawówki i od tamtej pory nie przypominam sobie aby był płaski a kończe już praktycznie studia....Mimo różnych diet i ćwiczeń do których na prawdę się przykładałam brzuch nie spadał. Chudłam z każdego miejsca tylko nie z brzucha. Nie wiem gdzie popełniam błąd :/ Ogólnie jestem w stanie zaakceptować całą reszte.... ale brzuch...to przesada. Co mi polecicie?
Oglądam różne zdjęcia na forach i dochodzę do wniosku że mimo mojej wagi moje ciało wygląda na dobre 80kg. POMOCY!!!!
Zmieniony przez - agniechahaha w dniu 2012-06-30 14:26:04






Zmieniony przez - agniechahaha w dniu 2012-06-30 15:01:21




Zmieniony przez - agniechahaha w dniu 2012-06-30 15:02:13

Posilek 2 i 5 sa nie tego.. W kazdym posilku bialko i tluszcz. Grahamki sa nie tego.. Jedz tylko prawdziwe pieczywo zytnie. Na pewno czytalas Co jedza Ladies?

To sobie wyhodowałaś brzuch głodówkami, dukanami, batonikami.

Daj zdjęcia całej sylwetki przodem, bokiem i tyłem.
Pokaż też jak się do tej pory odżywiałaś.
Regulamin i podwieszone w nim artykuły przeczytane?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-30 15:38:18

zdjęcie z przodu i tyłu.






Zmieniony przez - agniechahaha w dniu 2012-06-30 15:45:25



Zwykle mój jadłospis na dzień wygląda tak (podam dzisiejszy):
śniadanie: szklanka płatków owsianych na mleku 0,5%
II śniadanie: sok marchwiowy i banan
Obiad: makaron pełnoziarnisty z pesto z pieczonej cukini
Podwieczorek: koktajl truskawkowy, też na mleku 0,5%
Kolacja: Sałata z oliwkami i oliwą z oliwek i fetą
Zwykle dzień wcześniej układam sobie jadłospis. Miałam problemy z jedzeniem o stałych porach i przez to z podjadaniem. Od jakiegoś czasu się oduczam i dzień wcześniej zakładam co będę jadła. Zauważyłam że wtedy aż tak nie podjadam i nie mam ataków na jedzenie :/ bywało tak, że wyciągałam z lodówki co popadnie nie zważając na smak...mieszałam słone ze słodkim i tak dalej.....aha no i musiało być DUŻO.
Przy gorszych wiatrach np. przedwczoraj między tymi posiłkami pojawiają się dwa snickersy, jakiś lód rożek.... :(
Zmieniony przez - agniechahaha w dniu 2012-06-30 15:45:55

Zmieniony przez - agniechahaha w dniu 2012-06-30 15:54:32

Wcale sie nie dziwie, ze podjadasz, przy takim jedzeniu to normalne Zobacz co my tu jemy na redukcji U mnie dzisiaj karkowka na obiad i lunch a na kolacje kolejna porcja miesa

Wpisz twoja rozpiske na strone potreningu.pl. haslo/login takie samo jak tu i zrob zrzut, to dziewczynom bedzie latwiej

Tak mniej więcej wygląda mój dzienny jadłospis....

Wiesz, tam jeszcze trzeba podać ilość zjedzonego produktu w gramach... Bo wiesz np. 100 gram sałaty to średnio pół główki o 100 gramach oliwy z oliwek już nie wspomnę.

Ale bez tego już widać, że dieta straszna. Jadasz jakieś mięso, ryby czy cokolwiek?

Poczytaj co jedzą Ladies z regulaminu.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 18:24:54

kurcze własnie męczę się bo nie moge znaleźć jak zmieniać wage produktu....Nie jem mięsa, czasem zjem rybkę ale rzadko...

Musisz kliknąć w to miejsce gdzie jest wpisana waga 100 gram i wtedy pojawi się okienko.

Jest ono podświetlone innym kolorem. Potem to zapisz i będziesz miała przycisk "generuj zrzut" kliknij to. I wtedy nie będziesz musiała robić zdjęcia z ekranu i wklejać do painta. Tylko od razu będę miała gotowca.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 18:35:07

jesteśmy w tym samym wieku, taki sam wzrost mamy i tyle samo ważymy
jeśli nie jesz mięsa to musisz brać skądś te białko, nie?a jak ryby, jaja, strączki? (oprócz soi oczywiście - bo nie jadamy) a tu praktycznie posiłki składające się z samych warzyw

UNKNOVVN to miło hehe jem jajka, pije mleko, czasem jem ryby (2,3 razy w tygodniu, głównie łosoś i sola, ale z ryb też chcę zrezygnować) strączki też jak najbardziej, własnie wcinam bób

Udało mi się z tym jadłospisem, dzięki!




Zmieniony przez - agniechahaha w dniu 2012-07-02 18:43:04

jeśli nie jesz mięsa musisz te białko mieć codziennie, więc muszą być codziennie jaja, ryby lub strączki, co najmniej te 100g białka a masz 35g! i napewno nie mniej niż 60g tłuszczy
no i od razu napiszę, że nabiału max 150g spożywamy

poczytaj czego co jemy, a czego nie bo dieta praktycznie do wymiany: https://www.sfd.pl/-t752315.html 



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-02 18:46:19