Tomek20129
1.) Witam jakie jest najlepsze ćwiczenie na rozbudowanie dolnej partii klatki piersiowej ?
Klatkę trenuję tak :
1. Wyciskanie na ławce leżąc
2. Wyciskanie na ławce górny skos
3. Rozpiętki leżąc
2.) Czy istnieję możliwość redukcji bez biegania ? Wiem , że nikt nie uwierzy i powie , że każdy kto chcę może znaleźć czas ale ja ćwiczę 4x w tyg i już czasem ciężko o czas. Kobieta - też trzeba poświęcić czas. Pracuję do 17stej wstaję o 5 a w weekendy często mnie nie ma. Tak więc istnieję jakiś trening który mógłbym wykonywać zamiast splitu na redukcje bez biegania ? Oczywiście wiem , że dieta to podstawa o tym wspominać nie musicie.
3.) Ogólnie nie jem słodyczy , piję tylko wodę a masa i tak idzie chociaż nie chcę już jej. Ostatnio przybyło mi w łapach , klatce a nawet nie mam nadwyżki KCAL. Hmm ciekawi mnie czemu tak jest ?
4.) Nie wstawiam tutaj zdjęć po to by się pochwalić bo wiem , że przede mną kupa czasu treningów by coś było widać i coś osiągnąć mam 22 lata więc mam sporo czasu. Wstawiam foty tutaj dla przybliżenia jak wyglądam. Wiem , że każdy spojrzy od razu na pas 92cm - dużo wiem i dlatego chciałem trochę się fatu pozbyć.
Ogólnie jakbym porównał siebie z przed 8 miesięcy a teraz to wydaję mi się , że zrobiłem niezły progres siłowy i masowy. Dla niektórych będzie to " zalałeś się jak świnia " ale wiem jak wyglądałem i wiem jak teraz wyglądam i jestem bardzo zadowolony. Np. siłowo nigdy nie pomyślałbym , że dam radę 120kg w przysiadzie podnieść albo 140kg w mc lub 100kg w klatce tak więc chyba nie zmarnowałem czasu biorąc dawniej na wycisk ledwo 55kg :) na przysiad 70kg
Klatkę trenuję tak :
1. Wyciskanie na ławce leżąc
2. Wyciskanie na ławce górny skos
3. Rozpiętki leżąc
2.) Czy istnieję możliwość redukcji bez biegania ? Wiem , że nikt nie uwierzy i powie , że każdy kto chcę może znaleźć czas ale ja ćwiczę 4x w tyg i już czasem ciężko o czas. Kobieta - też trzeba poświęcić czas. Pracuję do 17stej wstaję o 5 a w weekendy często mnie nie ma. Tak więc istnieję jakiś trening który mógłbym wykonywać zamiast splitu na redukcje bez biegania ? Oczywiście wiem , że dieta to podstawa o tym wspominać nie musicie.
3.) Ogólnie nie jem słodyczy , piję tylko wodę a masa i tak idzie chociaż nie chcę już jej. Ostatnio przybyło mi w łapach , klatce a nawet nie mam nadwyżki KCAL. Hmm ciekawi mnie czemu tak jest ?
4.) Nie wstawiam tutaj zdjęć po to by się pochwalić bo wiem , że przede mną kupa czasu treningów by coś było widać i coś osiągnąć mam 22 lata więc mam sporo czasu. Wstawiam foty tutaj dla przybliżenia jak wyglądam. Wiem , że każdy spojrzy od razu na pas 92cm - dużo wiem i dlatego chciałem trochę się fatu pozbyć.
Ogólnie jakbym porównał siebie z przed 8 miesięcy a teraz to wydaję mi się , że zrobiłem niezły progres siłowy i masowy. Dla niektórych będzie to " zalałeś się jak świnia " ale wiem jak wyglądałem i wiem jak teraz wyglądam i jestem bardzo zadowolony. Np. siłowo nigdy nie pomyślałbym , że dam radę 120kg w przysiadzie podnieść albo 140kg w mc lub 100kg w klatce tak więc chyba nie zmarnowałem czasu biorąc dawniej na wycisk ledwo 55kg :) na przysiad 70kg
Krzysztof Piekarz
traktor71
Ekspert-SFD
