Ilość treningów.

Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy 9 treningów Muay Thai w tygodniu nie jest przegięciem. Nie chciałbym za bardzo schudnąć, i tak wystarczy, że przy wzroście 180cm ważę 57kg. Treningi odbywają się codziennie, w pon, srody i piatki sa wyjatki, gdyz odbywaja sie tez w godzinach porannych. I moje pytanie brzmi: Czy ćwicząc 9 razy w tygodniu nie przetrenuje się? Na MT chodzę już niecały drugi miesiąć, także nie jestem jakiś super wytrzymały kondycyjnie.

Dopiero zaczynasz więc nie przesadzaj. Lepiej zrobić 3 treningi na maxa niż 9 na pół gwizdka.

3 treningi na początek Ci wystarczą . W razie czego możesz biegać etc.

5 to już za dużo. Będziesz czuł wypompowanie, senność, zmęczenie, będziesz obolały itp. bo organizm nieprzyzwyczajony do takiej orki będzie się wypalał. Stracisz na koncentracji i nie będziesz wynosił z treningu tego co trzeba. Chłopaki dobrze mówią - 3 treningi to idealna ilość, zwłaszcza jak na start.

Przytyj kolego, ja przy twoim wzroście ważę 68 kg i nazywają mnie anorektykiem Warunki fizyczne swoją drogą, ale masz sporą niedowagę. Bierz się za miche.

Ok, dziękuję za odpowiedzi. Chyba zostane przy tych trzech w tygodniu, a jak będę czuł się w miare dobrze i organizm się przyzwyczai to dorzucę jeszcze dwa.

bokser7393

Przytyj kolego, ja przy twoim wzroście ważę 68 kg i nazywają mnie anorektykiem Warunki fizyczne swoją drogą, ale masz sporą niedowagę. Bierz się za miche.

Chciałem przytyć, lecz zdecydowałem, że najpierw zabiorę się za jedno lecz solidnie, nie chcę być napakowany i nie umieć obronić siebie oraz bliskich przed zagrożeniami.

Zmieniony przez - Morgoth w dniu 2012-06-30 15:52:25

przytyc, to jest dieta, nie widze związku w sprawie być napakowanym i nie umieć obronić, przy połączeniu diety i treningów, oczywiscie wsyzstko inywiualnie:)

paker95

przytyc, to jest dieta, nie widze związku w sprawie być napakowanym i nie umieć obronić, przy połączeniu diety i treningów, oczywiscie wsyzstko inywiualnie:)

Założyłem, że jeśli mowa o diecie to i o siłowni. Czyli jeśli dobiorę odpowiednią dla siebie dietę, to jest szansa, że przytyje bez siłowni. A ile trwa takie tycie do prawidłowej wagi?

Nie mozna trenowac dluzej niz 6 dni w tyg. bo miesnie potrzebuja odpoczynku i nie powinno sie robic przerw dluzszych niz 2 dni bo mozna stracic sporo z kondycji.Jestes szczuplym kolesiem a tacy ludzie zazwyczaj sa bardzo wytrzymali i moga trenowac wiecej,popatrz jak wygladaja ci co biegaja na dlugich dystansach np Haile Gebrselassie.Teoretycznie moze i dal bys rade z takim trteningiem tylko po co?Przy dluzszym okresie mozna mocno przeciazyc i wyeksploatowac organizm.

Morgoth

paker95

przytyc, to jest dieta, nie widze związku w sprawie być napakowanym i nie umieć obronić, przy połączeniu diety i treningów, oczywiscie wsyzstko inywiualnie:)

Założyłem, że jeśli mowa o diecie to i o siłowni. Czyli jeśli dobiorę odpowiednią dla siebie dietę, to jest szansa, że przytyje bez siłowni. A ile trwa takie tycie do prawidłowej wagi?

to co jesz teraz to jest Twoja dieta, tylko jesli mówimy o daniu ogólnie o swoje sdrowie przy trenowaniu jakiego kolwiek sportu w miare wyczynowa, a ilosc treningów wskazuje ze tak owy chcesz trenowac, to przydało y sie miec w miare zbilanowana iete, nie tylko "zeby zwiekszyc mase" ale i zeby nie eksplatowywac swojego organizmu az tak ardzo, zey w koncu była seria kontuzji( nie bedziesz tego widział, z czasem osłabienie to tamto, bedziesz jescze bardzij trenował bo pomyslisz sobie co sie k***a dzieje? a tu to Ci sie zerwie(czego nie zycze nikomu), jest szansa? no w przyrodzie nic nie ginie, jak bedziesz jadł wiecej niz spalasz to normalne, ze nabierzesz kg, ale ile z tego to beda miesnie a ile tłuscz to juz kwestia diety treningu suplemetnacji i regeneracji

a i jescze jedna kwestia, na poziomie amatorskim 2 dni całkiem wolne to minimum, zawodowcy, to całkiem inna bajka, nie patrz i nie nasladuj;) moze na poczatku edziesz czuł ze mozesz wiecej, ale nie długo

Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-06-30 21:58:44

Odgrzewam :)

Od miesiąca chodzę na treningi boksu. Teoretycznie można chodzić 5 razy w tygodniu. Zauważyłem, ze jeśli ide na trening w pn i we wtorek to środę nie mam już energii zeby poćwiczyć.

Moje pytanie: ile czasu musi upłynąc zanim organizm przywyknie do większej ilości treningów? Chciałbym też dodać do tego siłownie. Np boks 4 razy w tygodniu, siłownia 2. Niedziela wolna.

Pozdrawiam

P.