trening klaty do oceny

Krótko mówiąc
'ile bierzesz na klatę?'

postów-4, takie k.... dziwne ze nie rozumiem cholernych skrutów

no to macie jak widze zaj**isty wyznacznik

Ten cały pandarek może brać i 200 ale pierdzieli głupoty wszędzie gdzie się pojawi.

drunager

Nie przeładowany a źle ułożony? Szpec na ch... . Ja robię skos i poziom sztangą, a następnie rozpiętki na lekkim skosie i wystarczy.
Klatka nie jest W I E L K Ą partią mięśniową, toteż nie potrzebuje przesadnie rozbudowanego treningu. Odpowiednio dobrany ciężar z zachowaniem prawidłowej techniki to podstawa. Zamiast hmb doradzałbym raczej crete, a z glutaminą i aminokwasami to normalnie cycuś

Primo: klatka jest GRUPĄ mięśniową, a grupa to xx mięśni, już samo to wskazuje, że jest ogromna na tle partii - barki,ramiona,łydki, natomiast jest najmniejszą grupą wśród dużych grup, bo grzbiet i uda ją przerastają ze względu na powierzchnię i złożonowość.

kk, jestem dupa a nie specjalista, ale chyba nie masz zastrzeżeń co do sensu wypowiedzi?

Nie wiem, co oznacza "przesadnie rozbudowany trening". Czy 5 ćwiczeń to dużo dla początkującego? NIE, pod warunkiem jednak, że ktoś mu pokaże wszystko od podstaw, bo jeśli sam będzie coś wykonywał to każde z tych ćwiczeń będzie wykonane źle, co sprzyja większym kłopotom technicznym i będzie bezpośrednio też rzutowało na inne ćwiczenia. W sytuacji, gdy ktoś się uczy sam - lepiej opanować 2 ćwiczenia niż 5-6 pokaleczyć.

Dlatego też napisałem, że objętość rzędu 20 serii wcale nie musi być za duża. Problemem jest tylko zły dobór ćwiczeń i przesadna ich ilość, a kwestia wykonania zawsze jest wielką niewiadomą.

Tak poza tym, to kup koło.

jeśli on zaczyna to chyba lepiej aby zaczął od fbw, ale jeśli wątek dotyczy klatki dla początkującego to przesadzacie panowie. Jeśli zrobi 5 ćw po 5 serii, to proporcjonalnie na plecy i nogi wypadałoby po 6 - 7 ćw

koleś się zajeździ