trening klaty do oceny

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

5 ćwiczeń po 5 serii po 12 powtórzeń i nie przeładowany?
Plan do całkowitej zmiany. Masz złe nawyki.
Tutaj więcej ćwiczeń nie oznacza większego efektu

Nie - zobacz jakie postępy ludzie robią w dziennikach dla początkujących i zaawansowanych na podobnej, a czasem i większej objętości.

Tutaj potrzeba trochę praktyki i doświadczenia, a nie pobieżnej lektury cudzych artykułów.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 22:35:31

to jakie mam ćwiczenie robić żeby były widać efekty i , żeby był skuteczny ten trening ! aha i , jak długo powinien trwać trening

Okay życzę powodzenia. Jednakże jesteśmy w dziale dla juniorów gdzie nie jest praktykowane polecanie 'wymyślnych treningów'. Proste, zwyczajne treningi tu wystarczą. Ktoś potem załapie o co chodzi i już jakoś sobie da radę.

Wracając do tematu - poczytaj autorze o treningu klatki i dopiero ułóż plan.
Notabene
wklej tą ankietę
Rozpisz nam jadłospis.
Co trenujesz jeszcze poza klatką?


Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-06-29 22:41:51

Najlepiej od razu weź sobie gotowy plan, bo widać, że nie orientuje się zbytnio w temacie.
(to do autora wątku).

Nie przeładowany a źle ułożony? Szpec na ch... . Ja robię skos i poziom sztangą, a następnie rozpiętki na lekkim skosie i wystarczy.
Klatka nie jest W I E L K Ą partią mięśniową, toteż nie potrzebuje przesadnie rozbudowanego treningu. Odpowiednio dobrany ciężar z zachowaniem prawidłowej techniki to podstawa. Zamiast hmb doradzałbym raczej crete, a z glutaminą i aminokwasami to normalnie cycuś

A ile masz w WL?

khem... WL?