Co zjeść po treningu - bez cukru; produkty bez skrobii

Witam. Czym mogę zastąpić węglowodany proste bezpośrednio po treningu? Muszę całkowicie wyeliminować cukry z diety przez minimum miesiąc. Wystarczy zjeść po treningu solidny posiłek? Jeśli mam białko w prochu to kiedy je pić? Bo bezpośrednio po treningu bez węglowodanów to raczej nie ma sensu. A druga sprawa to jakie są źródła węglowodanów nie zawierające skrobii? pozdrawiam

pomyłka :)

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-06-29 11:49:15

A jak juy tu jestem, dlacygo musisy calkowicie wzeloiminowac cukry?


Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-06-29 11:50:20

ryż jest produktem skrobiowym. muszę jeść produkty nie zawierające skrobii aby wyleczyć grzybicę.

fruktoza tez nie moze byc?

po treningu zaraz walisz białko na mleku z rodzynkami i po sprawie.
Później porządny posiłek i już w ogóle organizm jest zaspokojony.

fruktoza szczególnie. cukrów żadnych bym nie chciał spożywać

poczytaj o CKD

Killing232
rodzynki wykluczone ze względu na cukier. mleko to chyba też kiepski pomysł ponieważ zawiera laktozę, a na dodatek tłuszcz którego nie powinno być w posiłku po treningowym

CKD? hmmm. musiałbym spożywać dziennie ok 2500-3000 kcal z tłuszczu czyli ok 330g :D mogło by być ciężko szczególnie że obecnie jem ok 120g tłuszczu i czuję zamulenie w żołądku :D

Zmieniony przez - dragon200 w dniu 2012-06-29 12:08:03

laduj samo bialko potreningowo, albo bialko + olej mct, jak sie nei myle to mct/kokosowy tez pomoze przy grzybicy

Chyba zostaje tylko low carb(węgle z warzyw,orzechów)
Zresztą to nawet lepiej bo teraz lato to rób wycinkę

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-29 13:30:12