Trening bez NÓG

Witam wszystkich. W ostatnim czasie doznałem naderwania mięśnia czworogłowego uda. Dziś byłem u lekarza , już nic nie boli, mam swobodę ruchów. Natomiast specjalista powiedział żeby przez 3-4 tygodnie nie biegać , skakać jednym słowem nie obciążać tej nogi. Wręcz pale się na siłownię i nie chce czekać miesiąca lub dłużej na odbudowanie tego mięśnia w 100%. Czy jest możliwy trening bez angażowanie dolnej części ciała i czy to ma sens. Proszę o sensowne odpowiedzi i może jakiś plan ktoś ma to jak chce to może podrzucić.

A słuchajcie to jak z tym Mutant Massem ? Nie zaleje mi bardzo nóg przez te 3 tygodnie spoczynku? Będę tak jak wcześniej pisałem chodził na basen + jakiś rower od czasu do czasu , więc nie będą one aż tak bardzo w spoczynku.

treningi sa gotowe na wszystkie partie ciala a nie.
znajdz jakis plan wyrzuc cwiczenia obciazajace nogi i jedziesz
omijaj przysiady martwy ciag itp

darkstarsb

Ja bym sobie odpuścił , pytałeś lekarza czy możesz delikatnie pływać na basenie ?

Nogi to podstawa ciała , zawsze w mniejszym lub większym znaczeniu będą angażowane .

Lepiej przejść dokładnie przez rechablitacje i wrócić w pełnej formie .

Tak , powiedział mi że mogę pływać na basenie , jeździć na rowerze. Kurcze szkoda mi zmarnować 4 tygodni na siedzenie w domu , ja już bym chciał ćwiczyć.

Zle zaleczona kontuzja będzie szła za tobą latami , czasem lepiej odpuścić .

Pływaj na basenie to świetny trening , rower do tego odpowiednie odżywianie i 3 tygodnie max i będziesz mógł wrócić do normalnych treningów siłowych

Nie no ja jestem uparty , może głupi ale i tak pójdę na siłownię i będę ćwiczył tylko górną partię przez 3 tyg + basen. Dzięki Tomasz za dobre rady.

Chciałbym jeszcze zapytać o taki szczegół. Bo będę kupował Mutant Massa , i nie będę ćwiczył nóg przez 3 tygodnie. Czy nie zaleje mi bardzo nóg?

Jakie to było naderwanie poważne ? jest takie powiedzenie że ból (kontuzje) leczymy pracą , a nie nie ćwicząc tej partii.

Rozumiem Wojtek , ale lekarz powiedział że bez biegania skakanie , jednym słowem bez obciążania jej , więc wydaje mi się że ćwiczenie nóg na siłowni to jest jednak obciążenie , ale ja się nie znam. Czy uważasz że ćwiczenia na lekkich ciężarach pomogą szybciej odbudować ten mięsień?

Jak lekarz pozwoli to czemu nie? Rozwój góry i tak będzie zależał od tego jak ją trenujesz.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-30 15:26:44

Cokta proszę cię przeczytaj cały temat zanim napiszesz .

"Natomiast specjalista powiedział żeby przez 3-4 tygodnie nie biegać , skakać jednym słowem nie obciążać tej nogi"