Pytanie odnośnie cyklu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 135

Witam wszystkich użytkowników. Na siłowni ćwiczę rok czasu ale zdarzały się przerwy. Mam zamiar teraz wziąć się za siebie, i nie robić przerw. Mam w planie zrobić cykl którego celem będzie rozbudowa masy mięśniowej. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek mógłby ktoś doradzić jakąś suplementacje? . Dzięki , pozdrawiam ! ; )

Tylko ciężka praca przynosi efekty.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

czytaj tematy podwieszone: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html - to jest wszystko

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8787 Napisanych postów 50979 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391246

1. Czym są suplementy i odżywki dla sportowców? by faftaq https://www.sfd.pl/Czym_są_suplementy_i_odżywki_dla_sportowców_-t815985.html
2. Odżywki i suplementy na początku przygody z siłownią by faftaq https://www.sfd.pl/Odżywki_i_suplementy_na_początku_przygody_z_siłownią-t815983.html
3. Cykle suplementacyjne dla początkujących by Tomq-MAG https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

rutkow, to mu właśnie dałem :?

...

Do Not Give Up

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 135

Dzięki, zalukałem w to co podaliście.

Współczynnik BMR 1851.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2870.34
Węglowodany 55% 1578.69kcal = 394.67gram
Białko 15%% 430.55kcal = 107.64gram
Tluszcz 30% 861.1kcal = 95.68gram

Taką dietę zrobiłem. Może być , co ewentualnie do poprawy ?

Tylko ciężka praca przynosi efekty.

...

Do Not Give Up

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 135

Chyba jeszcze mógłbym dorzucić jakiegoś batona przy posiłku trzecim w celu podwyższenia ilości tłuszczu i łącznej kcal, bo tutaj chyba trochę za mało w górę poszło

Tylko ciężka praca przynosi efekty.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

JJeszcze raz zrób bo wszędzie masz po.100 gram :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

I ogólnie wszystko źle

...