redukcja przy bulimii

Nie więcej niż 15kg- z resztą jeżeli naprawdę jest wyraźna wada postawy (powtarzam-nie zauważyłem,nie rzuca się w oczy) - to zarzuty odpadną zupełnie

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-06-23 13:29:20

Ale jeszcze 2 treningi z zarzutami będą, a reszta ćwiczeń jest ok w sensie z ciężarem?

Loooody xD
http://potreningu.pl/artykuly/881/goracy-temat-lody-



Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 14:18:35

Jak zobaczę na żywo to ocenię, inaczej sie nie da raczej:)

Już po bieganiu, dziś było 1h 5min, przy tempie 6,5km/h. Ciągle jeszcze czuje tyłek i uda od wczoraj... I miska na jutro:




Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 21:08:19

Jestem dzisiaj co prawda napuchnięta, pewnie przez wczorajsze pepsi max ale najgorzej nie jest z pomiarami:
Waga: 78,1 (+1,1)
Obwód pod biustem : 78 (0)
Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 (-1)
Obwód na wysokości pępka :92 (-2)
Obwód bioder : 109 (0)
Obwód uda w najszerszym miejscu: 65,5 (0)
Obwód łydki : 39,0 (-0,5)

Ostatnio były robiona 2 tyg temu, brzuch jest cały czas ruchomy także każdego dnia jest inny obwód więc na to nie ma co patrzec, jedynie więc łydka spadła, ciesze się z tego ale kiedy ruszy się to sadło z ud...?Jak na 2 mies to efekt marny, zaczynam tracić wiarę w to czy kiedykolwiek uda mi sie jeszcze schudnąć. Dodatkowo mam taką ochotę na jedzenie że nie wiem po tym treningu, mam nadzieję że jutro jej nie będzie... Cały czas bolą mnie mięśnie ud i tyłka tak że teraz pierwsze przysiady to bolały jak cholera potem już poszło lepiej

I trening jak widać zmniejszyłam ciężary, teraz dobrze?
bieżnia 5min
przysiady 2x20 14/14
z podwójnym dnem 1x20 14
MC 2x20 14/24
zarzut 2x20 11,5/16,5
wyciskanie hantlami 5/5/5
wyciąg górny 20/25/30
wykroki z hantlami 1x20 1x45 5/5
unoszenie nóg leżąc 2x20
spięcia 2x20
plank 75s
orbi 25 min


Teraz na pewno nikt nie zarzuci mi kłamstwa

Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-24 22:17:35

Pamietaj żeby w pierwszej kolejności oceniać lustro, wg mnie wyglądasz wyraźnie lepiej.W Twoim przypadku, po tych wszystkich przejściach może trochę potrwać zanim organizm wróci do normy.O przyszłego tygodnia zmniejszamy powtórzenia, zwiększamy ciężar i kilka rzeczy zmieniamy- zobaczymy jak z Tobą w niedzielę na treningu będzie- jak dla mnie teraz dopiero powoli wychodzisz na prostą z tego co było- więc przede wszystkich cierpliwość i konsekwencja.

Widzę że jest lepiej niż na samym poczatku, ale mam wrazenie że od miesiąca wszystko stoi w miejscu

Dlatego będą zmiany;)

już jestem ciekawa co za tortury wymyśliłeś, hehe
właśnie skończyłam trening, ale od pt jak sobie skatowałam nogi to jakoś nie moga się zregenerować i mięsnie mnie strasznie bolą, ale nikt nie mowił że bedzie lekko

bieżnia 5min
MC 3x20 21,5/26,5/29
przysiad bułgarski na 1 nodze 2x20 na nogę 6,5/6,5
push press 2x20 14/16,5/16,5
wyciskanie na ławce hantlami 3x20 5/5/6
wiosłowanie sztangą 3x20 14/16,5/16,5
wykroki 1x20 1x20 5/5
unoszenie nóg leżąc 2x20
spięcia 2x20
scyzoryki 1x20
orbitrek25min






+ mleczko do kawy

i jutrzejsza micha






Porównywałam sobie zdjęcia teraźniejsze z tymi sprzed 2 lat... masakra, jak można było sie roztyc :(


Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-26 21:37:26

Właśnie wróciłam z biegania, było troszkę ponad 50min. Jak wychodziłam to było chłodno ale jak zaczeło się ocieplać to myślałam że się ugotuje.
A w tym tyg mam biegać 2 czy 3 razy jak w tamtym pierwszy raz biegałam 2?







Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-27 22:18:21