Plan trningowy na 3 dni

Zaawansowani pakerzy napiszcie co z czym ćwiczyć.
Poniedziałek ,Środa ,Piątek
Kupiłem trochę HMB i prochormony i chciałbym maxymalnie wykorzystać

Pozdrawiam i dzięki za wszelkie rady

ja tak cwicze i polecam :
pon: klatka + biceps
sr: plecy + triceps
pią: barki + nogi



pozdrowienia

vrona

Do zaawansowania w kulturystyce amatorskiej jeszcze duzo, duzo czeka przede mna pracy i wylanego potu na treningach, ale DOKLADNIE taki sam plan treningowy jak vrona mialem przed wakacjami. Polecam rowniez !

Mariux

można jeszcze:
klata+triceps
nogi+barki
plecy+biceps



Pozdrowienia...

ty vrona dał ci rozpiske szczegolnie popularną a ty nie napisałeś ile już pakujes z jakie plany miałeś i takie tam mugbym cos konkretnego powiedzieć jeżeli ćwiczys z już powiedzmy poł roku a tera z jest lato to polecam jak mas z sały dostęp do siłowni każdą partie ciała w inny dzień
aby maksymalnie napakować albo taki system strasznie rozwalajacyn np wtorek klata + biceps i triceps czwartek plecy z kapturami i długłowe uda a sobota barki i czworogłowe z łydkami to bedzie na pewno dobre bo bedziesz dużo odpoczywał zresztą sam zobacz albo przeglądnij maskle i poczytaj wajdera metody nara

bhutan