PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźzacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego póxniej poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i ułuz coś sam, a my możemy to jedynie poprawić
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
-mleko 1.5 (2szklanki - 216kcal) białko 16g , tłuszcz 7g , weglowodany 23g.
-płatki kukurydziane 100g (393kcal , 2.5g tłuszczu ,bialko 6.9g , weglowodany 83.6g)
2.Drugie đniadanie
Jabłko duże (ok 223g) (115.96kcal , białko 0.6g , tłuszcze 0.4g , weglowodany , 31g)
3.Obiad
ryż 2 szklanki (240g) (235kcal , bialko 5g , tluszcz 0.4g , weglowodany 54g )
udko z kurczaka 2 szt (gotowane ) ( 506kcal , bialko 54g , tluszcz 33g , weglowodany 32g)
sałatka z kapusty kiszonej (250g) (50 kcal , białko2.25g , weglowodany 3.5g , tluszcze 0.4g)
4.Przekąska(przed treningiem)
Jabłko duże (ok 223g) (115.96kcal , białko 0.6g , tłuszcze 0.4g , weglowodany , 31g)
banany 2 szt (360g) (324kcal , białko 4g , weglowodany 73g , tluszcze 1.19g)
5.Kolacja(po treningu)
kasza manna 100g (348kcal) ( tłuszcze 1.3g , weglowodany 77g , białko 8.7g)
mleko 1.5 (2szklanki - 216kcal) białko 16g , tłuszcz 7g , weglowodany 23g.
1.ile kcal ma śniadanie
609 kcal
białka 22,9g
tłuszcze 9.5g
weglowodany 106,6g
115.96kcal
bialko 0.6g
tluszcze 0.4g
weglowodany 31g
3.ile kcal ma obiad
791kcal
białka 61,25g
tluszcze 33,8g
weglowodany 89.5g
4.ile kcal ma przekaska
439,96kcal
białka 4.6g
tłuszcze 1.59g
weglowodany 104g
5.ile kcal ma kolacja
564kcal
białka 24.7g
tłuszcze 8.3g
weglowodany 100g
Zapotrzebowania Dieta
Aby schudnąc
Kalorie 2390.54 kcal Kalorie 2520 kcal
węglowodany 328.70g weglowodany 431.6 g
białko 89.65 g białko 114,05 g
tłuszcz 79.68 g tłuszcz 53.6 g
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!