Dieta do oceny

Cześć i czołem. Wzrost 173 cm, waga 75 kg, wiek 22 lata aktywność fizyczna w tygodniu: 3 x siłownia, 2 x bieganie ok. 30 tempem ok. 12km/h, 1x jakieś ćwiczenia w domu (tabata). Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2500 kcal i chcę się tego trzymać, żeby nie tracić wagi, a stopniowo spalać resztki tłuszczu, budować w miarę możliwości masę mieśniową i utrzymywać dobrą, zdrową sylwetkę. Posiłek o 16 jest potreningowym.



Co sądzicie? Ujdzie? Zależy mi na prostocie przygotowania i produktów.



Zmieniony przez - Diabelsky w dniu 2012-06-25 19:51:34

Zmieniony przez - Diabelsky w dniu 2012-06-25 19:52:52

Zmieniony przez - Diabelsky w dniu 2012-06-25 19:56:51

Dlaczego tak mała różnorodność-w 3 posiłkach jajka-urozmaić tłustymi rybami(łosoś,pstrąg),tłustym mięsem(karkówka,szynka wieprzowa)
Możesz też w miejsce jaj w posiłku wrzucić chude mięso+pestki dyni/orzechy/oliwa

Nie licząc małego urozmaicenia (kwestia gustu i pieniędzy), to nie ma się do czego przyczepić.