Dziennik treningowy by Dawidek, foto str. 2

Nawet mając wykutą perfekt technikę swoje na mordowni trza odbębnić pizgając żelastwem. To jak ze sztukami walk, możesz oglądać gale do usranej śmierci, a techniki nauczysz się tylko powtarzając w kółko ten sam ruch do znudzenia na treningach. Zresztą wystarczy dać trochę za duży ciężar i człowiek już nie opanuje sztangi by utrzymać pedantyczną technikę, np. spróbuj w MC na maxach nie wyłapać w najmniejszym stopniu kota czy nie przeprostowywać sylwetki jak jesteś już zmęczony.

I żadne wygodniej! Jak skuteczniej. Sztanga wymusza konkretny ruch, to nie mięśnie piersiowe dyktują tor ruchu (po łagodnym łuku do wewnątrz z pełną supinacją), ale szereg parametrów jak najsłabszy mięsień (triceps/przedni akton barków/plecy jak ktoś wybitnie kantuje) czy szerokość chwytu. Chwytasz sztangielki i sam decydujesz o wszystkim, o stopniu rozciągnięcia, zakresie ruchu... Sztanga jest fajna by siłę podbić, ale mięśni tak samo się nie poczuje.

zobaczę coś z tym mc trzeba zrobić jak nie znajdę rozwiązania to wp***u z tym możliwe, że za dużo powietrza nabieram i tak potem jest ucisk na krążek. może wersja bez odkładania sztangi na ziemi będzie lepsza dla mnie zachowam cały czas napięcie mięśniowe. postaram się coś wykombinować o ile dam radę pójść na siłownie w poniedziałek. Dzisiaj tak mnie boli cholernie pośladek i promieniuje mi na lędźwie po wczorajszym mc, że na razie czarno to widzę.

Fakty wczoraj robiłem wyciskanie na skosie hantlami i czułem, że z klaty to wyciskam. Potrafiłem ściągnąć łopatki a potem samą klatą do góry i przede wszystkim dużo lepiej kontrolować ruch/technikę. Niby na sztandze też łopatki ściągnięte, ale przy wyciskaniu klaty nie czułem.

co do siadu to wszystko możliwe ja na tym filmiku widzę jakbym miał lewy pośladek różni się od prawego. fakt lewą stronę mam znacznie osłabioną od przeciwnej i może to powodować. Jeszcze prawa strona posiada 100% mobilność a niestety lewa gdzieś na poziomie 50%.

Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-23 10:21:27

double

Dawidek

co do siadu to wszystko możliwe ja na tym filmiku widzę jakbym miał lewy pośladek
Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-23 10:21:27

fajnie to zdanie brzmi hehe
Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-23 10:22:26

Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-23 10:24:03

dzisiaj bez treningu i do końca tygodnia tak pozostanie lub nawet dłużej, więc biorę sobie urlop od siłowni

Tylko jedz jak bez treningów, żebyś nie jadł tyle co do tej pory...

tak wiem obniżyłem poziom głownie mięsa z 500g na 250g tam makaron, ryż zostaje na 250g no i innych rzeczy dużo mniej. Mam nadzieje, że już w następnym tygodniu pójdę na siłkę, ale na razie bolą mnie lędźwie i znowu czuje ból w stawie skokowym. Można powiedzieć, że przez głupotę się cofłem No nic człowiek uczy się na błędach. Bym zapomniał zamówiłem sobie ten suplement może coś to pomoże

Takie preparaty działają w perspektywie czasu, nie będzie tak że weźmiesz i ból odejdzie. Reneracja chrząstek, stawów to kwestia tygodni.

niestety nie ma rzeczy idealnych, ale poczytałem sobie o tym i na jakimś % ludzi takie środki są w stanie im pomóc. Może właśnie ze mną tak będzie. Ten sport jest dla cierpliwych mi się tam nigdzie nie śpieszy, więc trzeba czekać i obserwować. Dzisiaj nawet spaliłem skierowanie na operacje bo jakąś chwile słabości miałem i rozważałem tą opcje. Trzeba być cierpliwym i wszystko będzie dobrze tak sobie mówię i tak będzie.

Zmieniony przez - Dawidek w dniu 2012-06-25 19:38:59

Michę chociaż dobrą trzymasz, czy pasiesz się?!

kamikaz

Michę chociaż dobrą trzymasz, czy pasiesz się?!

raczej to drugie nawet na wagę nie wchodzę bo raczej to nie ma sensu . Na razie skupiam się tylko na rehabilitacji i to jest priorytet. Nawet pojawił się postęp nauczyłem się ruszać miednicą jeszcze trochę koślawo mi wychodzi, ale "daje czadu". Teraz przykładam się do nauki chodzenia jeszcze nie jest to co kiedyś. Powoli zaczynam używać lewej nogi a nie tylko dostawiać ją przy chodzeniu(łydka zero siły ma nie umiem się wspiąć na palce, może kiedyś się uda no chyba, że nerw jest zbyt mocno uszkodzony). Bardzo pomocne jest aktywowanie mięśni głębokich i muszę pamiętać o ich używaniu.
Może uda mi się wrócić ale kiedy to nie mam bladego pojęcia.