Odżywki i dieta dla 16 letniego piłkarza

Witam. Mam 16 lat i od kilku lat gram w piłkę nożną.
Chciałbym dowiedzieć się jakie brać odżywki, żeby zwiększyć swoją
szybkość, wytrzymałość i siłę (nie tracąc przy tym szybkości).
Waga-68kg
Wzrost-179cm
Staram się zdrowo odżywiać.

Od razu napiszę, że nie mogłem znaleźć podobnych tematów. Widziałem tylko odżywki dla 16 latków, ćwiczących jedynie na siłowni, a nie grających w piłkę.

to co słabo szukałeś bo jest tego mnóstwo. Jedyne co mi racjonalnego dla ciebie przychodzi do głowy to beta alanina. poprawia wytrzymalosc. bez diety ani sily ani masy nie zrobisz.

BA
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BATA_ALANINE-opis27443.html

Trimal
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html

BA codziennie 3-6g, trimal codziennie 3g i tak przez pol roku nawet

eryk140

bez diety ani sily ani masy nie zrobisz.

a jeżeli będę jadł zdrowo (np. twaróg na śniadanie, owoce, warzywa, ryż czy kasza na obiad) to czy mogę sobie pozwolić później na jakąś czekoladę czy ciastka czy nie za bardzo?

wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba korzystac z tego z umiarem

* a czy Trimal nie spowoduje że stracę szybkość jak nabiorę większej masy?
* o jakich porach brać to Trimal i BA oraz w jakich ilościach i czy naraz
* a coś na szybkość (przyspieszenie) polecasz czy obejdzie się?

* jesli nie zaczniesz wiecej jesc to nie przytyjesz
* trimal 5g rano i 5g po treningu / ba przed i po tr 3g
* odpowiedni trening

Remik7

* trimal 5g rano i 5g po treningu / ba przed i po tr 3g

teraz mamy wakacje to będę też trenował 2 razy dziennie
(raz na siłowni raz z piłką albo dwa razy z piłką)
to brać przed i po każdym treningu czy tylko po jednym?

w DT na siłowni 10g na dzień w DNT - 5g - czyli np 3x w tygodniu siłownia dajesz 10g pozostałe 4 dni po 5g z rana

przeciez dobrze jak nabierzesz miesni jako pilkarz, porownaj budowe sprinterow a maratonczykow ;D