LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Niektórym bujanie się na drążku na czas odcina dopływ tlenu do mózgu......

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

BADR - miesiąc odpoczynku.

AUTOR- jeden cel, rozsądny trening i tyle. Dużo kombinacji - brak efektów. Niekoniecznie musi to być crossfit, równie dobrze rozsądny trening objętościowy czy to dzielony czy całościowy.

Badr
Bica odpuść i zrób ze 3 serie podciągania podchwytem.

I właśnie nie. Dla opornych osób (jak u mnie) bez kilkunastu serii tygodniowo na łapy- z dużymi ciężarami, dodatkowo z tego większość w izolacji ramię nie pójdzie nawet o milimetr. Wielostawowe nie robią żadnej różnicy, w moim przypadku!

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-21 14:44:34

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Lapson1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20209

"AUTOR- jeden cel, rozsądny trening i tyle. Dużo kombinacji - brak efektów. Niekoniecznie musi to być crossfit, równie dobrze rozsądny trening objętościowy czy to dzielony czy całościowy. "

Zależy mi na sile i kondycji/wytrzymałości dlatego chce to łączyć i wychodzi taki mix. Dzisiejsza wypiska:

CROSSFIT

Skakanka x30
Unoszenie nóg na poręczach x7
Wskoki na podest (40cm) x10
Brzuszki x15

5 RUND
CZAS: 8:20

Do zrobienia szybciej bez dwóch zdań. Pod koniec brakowało sił przy brzuchach, skakana i skoki na lajcie.

http://www.sfd.pl/10_WSKAZÓWEK_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_JAK_OSIĄGNĄĆ_SUKCES_W_CROSSFIT-t874674.html

http://www.sfd.pl/[ART]_8_POWODÓW_DLA_KTÓRYCH_WARTO_ĆWICZYĆ_CROSSFIT-t874871.html

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Jaka siła, pod jaką dyscyplinę, rodzaj pracy?

Jaka wytrzymałość, pod jaką dyscyplinę, rodzaj pracy?

To się diametralnie różni.

WSOWL? To nie tędy droga

Zobacz jak się przygotowywałem...

- BIEGANIE 3X w tygodniu (2x interwały, 1 x wybieganie)
- 3x drążek
- 1 x pływanie

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-21 16:01:23

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Lapson1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20209

Kiedyś coś tam czytałem u Ciebie w DT na BF ale już średnio pamiętam

Nie wykonywałeś żadnego treningu siłowego? Ile czasu przed testami zacząłeś się przygotowywać tym planem?

http://www.sfd.pl/10_WSKAZÓWEK_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_JAK_OSIĄGNĄĆ_SUKCES_W_CROSSFIT-t874674.html

http://www.sfd.pl/[ART]_8_POWODÓW_DLA_KTÓRYCH_WARTO_ĆWICZYĆ_CROSSFIT-t874871.html

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Masz wszystko opisane od A do Z. Czytaj...

Robiłem siłownię, SW, biegi, wszystko.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Antos098
Nie chce mi się powracać do dyskusji początkującego z bardziej doświadczonymi, napiszę z własnej praktyki : początkującemu crossfity są niepotrzebne - to nowa, głupia moda. Lekkie aero OK, ew. taki crossfit bez crossfitu w ramach aero właśnie - nic więcej nic mniej.

Trening który serwujesz swoim mięśniom to nadal niedotrenowanie, to że jest FBW nie jest równoznaczne z "1 ćwiczenie dobre na wszystko" 2 ćw na czworogłowe, 2 na dwugłowe, po 1 dla mniejszych partii, 2 na piersiowe, 2 na grzbiet to absolutna podstawa.

Antos to nie wiem jakie WODy robiłeś, ale jeżeli zrobisz Linde poniżej 20 minut i masz ochotę na jeszcze, to za mały ciężar wziąłeś.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Lapson1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20209

"Antos to nie wiem jakie WODy robiłeś, ale jeżeli zrobisz Linde poniżej 20 minut i masz ochotę na jeszcze, to za mały ciężar wziąłeś."
Antos nie robi crossa. Trenuje splitem.

"Masz wszystko opisane od A do Z. Czytaj... "
A poczytam, poczytam :)

http://www.sfd.pl/10_WSKAZÓWEK_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_JAK_OSIĄGNĄĆ_SUKCES_W_CROSSFIT-t874674.html

http://www.sfd.pl/[ART]_8_POWODÓW_DLA_KTÓRYCH_WARTO_ĆWICZYĆ_CROSSFIT-t874871.html

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

nie robię crossfitu bo uważam to za nową głupią propagandę produkującą coraz więcej kaleków, ale jeśli ktoś lubi:)

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Z kogo crossfit zrobił kalekę? Słucham?

Pod względem sprawności większość bywalców siłowni jest kalekami, mają problem nie tylko z bieganiem czy pływaniem - wielu ciężko dyszy nawet po wejściu po schodach, kilku pięter.

Już nawet nie mówię, o ich "osiągach" siłowych.

Ale jest fajnie - jest pompa, jest napompowane ciało. Cóż tylko, że to papierowe tygrysy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-22 10:34:35

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat