Kreatyna micronized 200 mesh

Witam kupiłem kreatyne z treca micronized 200 mesh ( 400 kapsółek), ale chcę wiedzieć dokładnie jak ją dawkować. Nie chcę robić jakiś faz nasycenia itp. Po prostu chcę ją dawkować odpowiednio w dni treningowe i dni nietreningowe. Na opakowaniu pisze że jedna porcja to 5 kapsółek i w zależności od zapotrzebowania, trzeba stosować 2-3 porcji razy dziennie w DT i DNT. Chciałbym się zapytać czy dawkowanie w dni treningowe ( 3 razy dziennie po 4 kapsółki, jedna porcja rano, druga 30 min przed treningiem a trzecia od razu po treningu ; no i w dzien nietreningowy ( 2 razy po 5 kapsółek, jedna rano, druga wieczorkiem, czy takie dawkowanie było by prawidłowe ?

Wyszukiwarka nie gryzie, mesh to jest rozdrobnienie nim wyższa wartość tym lepiej jest rozdrobniona.

Dnt 5g rano
Dt 5g rano i 5 g po treningu

A stosowanie w DT 3 razy po 4 kapsulki i w DNT 2 razy po 5 kapsulek bedzie prawidlowe ?

Po co 3 razy w DT? 2x po 5g starczy. w DNT wystarczy 1x 5g.

Nie kombinuj i bierz jak koledzy radzą, więcej nie znaczy lepiej, jedynie organizm się szybciej nasyci kreatyną.

No dobra ok. Dzieki wam za info ; )

A jeszcze jedno , przed treningiem chyba też by wypadało wziąć, z resztą tak pisze na opakowaniu.

nie kombinuj już dostałeś odpowiedz a to co na opakowaniu to trzeba brać poprawki

Ok dzieki : 0

: ) *

a tak poza tematem: co oznacza 200 mesh ?