Co Dalej ?

Witam mam 16 lat 172cm wzrostu. 6 miesięcy temu ważyłem bardzo dużo 122kg więc postanowiłem wziąść się za siebie więc zapisałem sie na siłownie i wziełem sie za dietę od tamtej pory do teraz schudłem 22kg i waże 100kg . Prosiłbym O Poradę Czy Teraz Sie Rzezbić czy Zrzucić do 80 kg nie wiem co zrobić . Cały czas miałem trening na rzezbe tzn : 3 ćwiczenia 4 serie po 15 powtórzeń . I Jeśli mam już zostać przy tej wadze .. to co polecacie brać na rzezbienie .. planowałem zakupić kreatyne ale postanowiłem popytać znawców . Teraz Biorę Thermo Speed i jakieś suple na stawy . Z Góry Dziękuje Za Pomoc :)

Witam chciałem odświeżyć temat waże już 95k przy wzroście 175cm . Cały czas jestem na diecie białkowej niskiej w węglowodany . Nie miałem siły dać z siebie dużo na treningach więc kupiłem NITROBOLON w kapsułkach . Biore to cały czas i rzeczywiście mi pomaga mam więcej siły, energi co za tym idzie bardziej moge sie wypocić i wyżyć . Tylko że pewna osoba mi powiedziała że jak zaczołem od tego suplementu to zrobiłem bardzo zle i że moge nie nadrobić budowy mięśni itp. Cięzko u mnie z kasą a kupiłem tego 150 tabletek . Brać to do końca czy nie ? czy też miał racje ten chłopak czy nie ? czekam na odpowiedzi z góry dziękuje . aa i do tego 2 razy dziennie biore po 1 tabletce thermo speed : ) .

dalej redukowac bo 100 kg przy tym wzroście i wieku to jest dalej znaczna otyłość
22 kg w dodatku w takim czasie bardzo dobry wynik

Dziękuje Czekam Na Dalsze Opinie :)

Moim zdaniem powinieneś jechać na ujemnym bilansie kalorycznym aż dojedziesz do 80-90kg, potem masować i rzeźbić. Teraz to głównie aeroby rób, jakiś FBW albo cross, pozdro i trzymam kciuki.

Jestem Świerzy W Takich nazwach jak by można było troche jaśniej FBW Cross ? :D nie wiem o co chodzi Dziękuje Pozdrawiam :)

jeśli dalej idzie redukcja to nie interesuj sie tym tylko rob dalej swoje, chyba ze dopada/dopadła stagnacja i trzeba wproawdzić korekty w diecie czy treningu

Stagnacja Chyba Nie Ciągle Zauważam Przyrost masy mięśniowej więc chyba wszystko ok . Więc Zrzucić do 90 ? i wtedy dopiero jakieś suple ? czy jak :D

FBW - Full Body Workout, na forum masz tego pełno
CROSS FIT BOX


Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2012-06-17 18:34:43

Dziękuje Czekam na dalsze odpowiedzi i porady :)

Aaa i to dobrze że podczas redukcji jem dużo białka ? tzn chce schudnąć ale nei chce żeby mi mięśnie spadły :D :)

dużo tzn ile na kg?